Πρόκειται για μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή και μια οστέινη ανάπτυξη (προσθήκη) στην πτέρνα, η οποία ξεκινά από το σημείο όπου ο τένοντας συναντά τα οστά της πτέρνας.
Αίτια Στρες
Παπούτσια με κακή εφαρμογή
Υπερ-εντατικά αθλήματα
Επίσης συσσώρευση περιττού βάρους
Κακή στάση σώματος κατά το περπάτημα
Καθώς και συχνή ορθοστασία για μεγάλο χρονικό διάστημα
Θεραπευτικές Ασκήσεις
Διατάσεις Δαχτύλων: Καθίστε και τεντώστε το πόδι. Μετά λυγίστε τα δάχτυλα προς το πάτωμα και στη συνέχεια προς το ταβάνι (10 επαναλήψεις το καθένα).
Κυκλικές Κινήσεις Αστραγάλων: Επίσης εκτελέστε κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου σε 360 μοίρες, δεξιόστροφα και αριστερόστροφα (τουλάχιστον 10 φορές ανά πόδι).
Ενδυνάμωση Αστραγάλου: Επιπλέον σταθείτε μπροστά σε τοίχο και στηριχτείτε στη μύτη των ποδιών σας. Σπρώχνοντας το σώμα προς τα πάνω για να ενισχυθεί ο αστράγαλος.
Σπιτικές Θεραπείες
Μηλόξυδο:
Τρίψιμο της περιοχής με βαμβάκι μουλιασμένο σε ξύδι.
Ποδόλουτρο με ζεστό νερό και ξύδι.
Ψεκασμός υγρού πανιού με ξύδι και τοποθέτηση στην σόλα (χωρίς κάλτσες).
Πάγος:
Εφαρμόστε παγάκια σε πλαστική σακούλα στην πληγείσα περιοχή.
Επιπλέον τοποθετήστε το πόδι σε μπολ με κρύο νερό και παγάκια.
Κουρκουμάς:
Προσθήκη του μπαχαρικού σε φαγητά.
Καθώς δημιουργία πάστας με λίγο νερό για τρίψιμο της περιοχής (μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή λόγω της κουρκουμίνης).
Αλάτι:
Λουτρό με αλατόνερο κάθε βράδυ για μείωση της φλεγμονής και χαλάρωση των ποδιών. Ιδιαίτερα μετά από ορθοστασία ή ακατάλληλα υποδήματα.
Λιναρόσπορος:
Αρχικά ζεστάνετε μια χούφτα σπόρους. Έπειτα τυλίξτε τους σε πανί και τοποθετήστε το πάνω από την πληγείσα περιοχή.
Στη συνέχεια, εναλλάξ βυθίστε την περιοχή σε ζεστό και κρύο νερό.
Χορηγούμενο
