Σοκ: Οι σοβαρές ασθένειες που συνδέεται η καθιστική δουλειά – Οι μεγάλοι κίνδυνοι για την υγεία και τι θα πρέπει να κάνετε για να τους αποφύγετε
Σοκ: Με ποιές σοβαρές ασθένειες συνδέεται η καθιστική δουλειά; Σύμφωνα με το ygeiatora, οι εργαζόμενοι που περνούν δέκα ή περισσότερα χρόνια σε καθιστική εργασία διατρέχουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία τους. Αυτοί οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη παραγωγή ινσουλίνης, γεγονότα που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και καρκίνου του παχέος εντέρου.
Η συχνή ακινησία κατά τη διάρκεια της ημέρας επιδεινώνει αυτά τα προβλήματα. Το κλειδί για την πρόληψη είναι η συχνή αλλαγή θέσης και η αποφυγή παρατεταμένης καθιστικής στάσης, κάτι που μπορεί να μειώσει τους κινδύνους και να βελτιώσει τη συνολική υγεία.
Επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι μερικοί ασθενείς που νοσηλεύονται για θρόμβους αίματος σε βαθιές φλέβες των ποδιών ήταν εργαζόμενοι γραφείου που περνούσαν ατελείωτες ώρες μπροστά στον υπολογιστή τους.
Τα μοναδικά οφέλη της κολύμβησης για τη σωματική υγεία
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα πληκτρολόγια υπολογιστών περιέχουν βακτήρια σε επίπεδα έως και 150 φορές πάνω από τα επιτρεπτά – συχνά είναι πιο μολυσμένα από τα καθίσματα στις τουαλέτες. Αυτό συμβαίνει επειδή απολυμαίνουμε τις τουαλέτες μας αλλά όχι τα κομπιούτερ μας. Είναι σημαντικό να καθαρίζετε τακτικά το πληκτρολόγιο, το ποντίκι, το τηλέφωνο και την επιφάνεια εργασίας σας.
Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε καθισμένοι στο γραφείο, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος να παχύνετε. Η ακινησία καταναλώνει ελάχιστες θερμίδες, σε αντίθεση με την ορθοστασία, που ενεργοποιεί τους μυς της πλάτης, της κοιλιάς, των ώμων και των ποδιών. Ακόμη και η βάδιση επιτόπου μπορεί να κάψει έως 100 θερμίδες την ώρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι εργαζόμενοι γραφείου που δεν σηκώνονται τουλάχιστον μία φορά την ώρα από τη θέση τους, αυξάνουν το βάρος τους κατά 1,5 κιλό τον χρόνο, ακόμα και αν δεν αλλάξουν τίποτα στη διατροφή τους. Συνεπώς, φροντίστε να σηκώνεστε συχνά και να μην υπερθερμαίνετε τους χώρους όπου εργάζεστε, ζείτε ή μετακινείστε.
Περπάτημα: Απίστευτο το τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν περπατάμε!
Επιπλέον, ένας στους δύο εργαζόμενους γραφείου υποφέρει από πόνο στη μέση λόγω κακής στάσης του σώματος. Όταν είμαστε συνεχώς σκυμμένοι προς τα εμπρός, κάποιοι μυς υπερενεργοποιούνται ενώ άλλοι εξασθενούν, οδηγώντας σε καμπούριασμα και αυξημένη περίμετρο μέσης. Η παρατεταμένη καθιστική στάση επίσης προκαλεί απώλεια τόνου και δύναμης στους γλουτούς.
Τέλος, η συνεχής εστίαση στην οθόνη του υπολογιστή κουράζει τα μάτια, ενώ έρευνα έχει δείξει ότι η παρακολούθηση οθόνης για πάνω από 9 ώρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο γλαυκώματος.
Χορηγούμενο
