Ο χυμός γκουάβα είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών που ωφελούν την υγεία. Στο παρόν άρθρο, θα ανακαλύψετε τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης αυτού του χυμού και πώς να τον παρασκευάσετε στο σπίτι.
Χυμός γκουάβα: 13 εκπληκτικά οφέλη για τον οργανισμό σας!
13 εκπληκτικά οφέλη του χυμού γκουάβα
Σύμφωνα με το meygeia γκουάβα είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα της φύσης, πλούσιο σε φώσφορο, νιασίνη, κάλιο, βιταμίνες Α και Β, σίδηρο, ασβέστιο και φολικό οξύ. Ακόμη μία από τις πιο αξιοσημείωτες ιδιότητές της είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Μπορείτε να την καταναλώσετε φρέσκια. Αλλά σήμερα θα εστιάσουμε στα οφέλη της κατανάλωσης φρέσκου χυμού γκουάβα χωρίς συντηρητικά.
Οφέλη του χυμού γκουάβα για τον οργανισμό σας
Ωστόσο υπάρχουν πάνω από 100 είδη γκουάβα, όπως οι κίτρινες, κόκκινες και λευκές ποικιλίες.
1. Ανακούφιση του πόνου στο στόμα
Επίσης ο χυμός γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου από παθήσεις όπως η στοματίτιδα και η φλεγμονή των ούλων, σύμφωνα με μια μελέτη του Universidad de Oriente στην Κούβα. Καθώς τα φρέσκα φύλλα γκουάβα έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο των δοντιών.
2. Μείωση της φλεγμονής από την ακμή
Ο χυμός γκουάβα έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισηπτικές ιδιότητες, σύμφωνα με μελέτη του MES Dental College and Hospital στην Κεράλα, Ινδία. Μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση της ακμής αν εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα. Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας πριν τη χρήση.
3. Ανακούφιση από στομαχικά προβλήματα
Ο χυμός γκουάβα μπορεί να ανακουφίσει από κοινά στομαχικά προβλήματα, χάρη στις διαιτητικές ίνες του.
4. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και υδατάνθρακες καθιστά τον χυμό γκουάβα ιδανικό για όσους προσπαθούν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους. Οι διαιτητικές ίνες του βοηθούν στην αποβολή των αποβλήτων και του λίπους.
5. Έλεγχος του διαβήτη
Ο χυμός γκουάβα βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας την παραγωγή ινσουλίνης, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικών Επιστημών της Όλης Ινδίας. Και για καλύτερα αποτελέσματα, αφαιρέστε τη φλούδα και χρησιμοποιήστε τα φύλλα του φυτού χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.
6. Πρόληψη του καρκίνου
Ωστόσο, είναι ένα υγιεινό φρούτο, και η κατανάλωσή της μπορεί να προσφέρει οφέλη που ενισχύουν την υγεία σας, αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις για αντικαρκινικές ιδιότητες.
7. Καταπολέμηση των αναπνευστικών ασθενειών
Ακόμη ο χυμός γκουάβα βοηθά στον έλεγχο ασθενειών όπως το κρυολόγημα και η γρίπη, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, σύμφωνα με μελέτη από τα Κέντρα Ερευνών Διατροφής και Υγείας στην Ισπανία.
8. Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος
Επίσης είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, Β, Ε και κάλιο, περιέχει αντιοξειδωτικά που διατηρούν το δέρμα υγιές και φρέσκο, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση.
9. Πρόληψη της αναιμίας
Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο της γκουάβας βοηθά στην καταπολέμηση της αναιμίας, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ramon y Cajal στη Μαδρίτη.
10. Υποστήριξη του κυκλοφορικού συστήματος
Ωστόσο ο χυμός γκουάβα προστατεύει το κυκλοφορικό σύστημα και βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση και ελέγχοντας τα επίπεδα χοληστερόλης, σύμφωνα με το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Κολομβίας.
11. Υγεία του νευρικού συστήματος
Ακόμη χάρη στο μαγνήσιο, η γκουάβα υποστηρίζει την υγεία του νευρικού συστήματος, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας στην Ισπανία.
12. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Επιπλέον η γκουάβα περιέχει προβιταμίνη Α, απαραίτητη για την υγιή όραση, το δέρμα, τα μαλλιά, τους βλεννογόνους, τα οστά και το ανοσοποιητικό σύστημα γενικότερα, σύμφωνα με την Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ.
13. Υγεία του εγκεφάλου
Επίσης οι υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης Β6 και νιασίνης στον χυμό γκουάβα προάγουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου των εμβρύων, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ.
Συστάσεις για την κατανάλωση χυμού γκουάβα
Δείτε επίσης – Παντζάρια: Τα απίθανα οφέλη που κρύβουν οι κόκκινοι «θησαυροί»
Για να απολαύσετε τα οφέλη του χυμού γκουάβα, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
Προτιμήστε φρέσκο χυμό αντί για κονσερβοποιημένο ή εμφιαλωμένο. Για να αποφύγετε πρόσθετα και συντηρητικά.
Επίσης αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης στον χυμό.
Επιπλέον καταναλώστε καθαρό χυμό γκουάβα, χωρίς να αναμειγνύετε πολλά άλλα φρούτα.
Ωστόσο ο χυμός γκουάβα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την καθημερινή σας διατροφή. Ενσωματώστε τον στη διατροφή σας και απολαύστε τα πολλαπλά οφέλη του.
