Φαρμακοποιός κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για όσους παίρνουν βιταμίνη D… Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να μην θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο
Η Βιταμίνη D, η οποία παράγεται κυρίως μέσω της έκθεσης στον ήλιο, αποτελεί απαραίτητο στοιχείο για την υγεία των οστών και τη συνολική λειτουργία του οργανισμού. Παρόλα αυτά, έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 50% του πληθυσμού έχει ανεπαρκή επίπεδα, με αποτέλεσμα ένας στους έξι ενήλικες να λαμβάνει σήμερα συμπλήρωμα.
Ωστόσο, η Jana Abelovska, επικεφαλής φαρμακοποιός στο Click Pharmacy, εκδίδει μια αυστηρή προειδοποίηση: είναι ζωτικής σημασίας να μην υπερβαίνουμε την ασφαλή δόση, καθώς η υπερβολική λήψη μπορεί να γίνει επικίνδυνη.
Φαρμακοποιός κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για όσους παίρνουν βιταμίνη D
Η βασική προειδοποίηση της φαρμακοποιού έγκειται στον τρόπο απορρόφησης της βιταμίνης: «Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να συσσωρευτεί πιο εύκολα στο σώμα απ’ ό,τι άλλες βιταμίνες. Η μακροχρόνια υπερβολική λήψη (για εβδομάδες ή μήνες) μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υπερασβεστιαιμία».
Η υπερασβεστιαιμία, η υπερβολική δηλαδή συγκέντρωση ασβεστίου στο αίμα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στα νεφρά, την καρδιά και τα οστά.
Τι συμβαίνει στον οργανισμό εάν πίνουμε κάθε πρωί καφέ;
Το Ανώτατο Ασφαλές Όριο
Τόσο η Jana Abelovska όσο και το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας (NHS) τονίζουν τη σημασία της τήρησης του ανώτατου ασφαλούς ορίου:
- Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για ενήλικες είναι 15 μικρογραμμάρια, δηλαδή 600 IU (Διεθνείς Μονάδες).
- Το ανώτατο ασφαλές όριο συμπληρώματος είναι 4.000 IU ή 100 μικρογραμμάρια την ημέρα.
Το NHS προειδοποιεί ρητά ότι η υπέρβαση των 4. 000 IU/ημέρα μπορεί να είναι επιβλαβής για όλες τις ομάδες ενηλίκων, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και θηλαζουσών.
Τι συμβαίνει στο οργανισμό μας όταν κάνουμε ηλιοθεραπεία;
Συμβουλές για Σωστή Απορρόφηση
Για όσους λαμβάνουν συμπληρώματα, η φαρμακοποιός δίνει μία σημαντική συμβουλή:
- Λήψη με Λίπος: Η βιταμίνη.. D απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται μαζί με τροφή που περιέχει υγιή λιπαρά, όπως ξηροί καρποί ή γιαούρτι.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πολλοί άνθρωποι με διαπιστωμένη ανεπάρκεια χρειάζονται υψηλότερες δόσεις (π.χ. 2.000 IU), αλλά αυτές πρέπει να καθορίζονται αποκλειστικά από γιατρό ή μετά από αιματολογικό έλεγχο. Η σοβαρή ανεπάρκεια δεν διορθώνεται μόνο με τη διατροφή.
Απίστευτο: Τι θα συμβεί στον οργανισμό μας εάν τρώμε σαλάτα κάθε μέρα;
Εσείς, έχετε ελέγξει πρόσφατα τα επίπεδα της Βιταμίνης D σας ή παίρνετε συμπληρώματα μετά από συμβουλή ιατρού;
Χορηγούμενο
