Για τους ηλικιωμένους, η στάση ύπνου είναι εξίσου σημαντική με τις ώρες που κοιμούνται, καθώς επηρεάζει άμεσα την κυκλοφορία του αίματος και την υγεία της καρδιάς.
Η πιο επικίνδυνη στάση
Η χειρότερη στάση για τους ηλικιωμένους είναι το να κοιμούνται ανάσκελα με το κεφάλι σε άβολη ανύψωση (πολύ ψηλά).
Αυτή η θέση περιορίζει τη ροή του αέρα, μειώνει το οξυγόνο και αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιοαγγειακό στρες, ειδικά σε όσους έχουν άπνοια ύπνου.
Οι καλύτερες στάσεις για προστασία
Η διόρθωση της στάσης ύπνου είναι ένας απλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας:
Στο Πλάι (κυρίως αριστερά): Θεωρείται η καλύτερη στάση.
Οφέλη: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την καούρα, κρατά τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη και βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου.
Συμβουλή: Βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για στήριξη.
Σε Ημι-ανυψωμένη Στάση: Ιδανική για όσους έχουν άπνοια ύπνου ή παλινδρόμηση.
Οφέλη: Κρατά τους αεραγωγούς ανοιχτούς και μειώνει την πίεση στην καρδιά.
Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε ειδικό μαξιλάρι σφήνα για να ανασηκώσετε τον κορμό.
Τελική Σκέψη: Μικρές, συνειδητές αλλαγές στον τρόπο που κοιμάστε κάθε βράδυ μπορούν να προσφέρουν μεγάλη και μακροχρόνια προστασία στην καρδιά και τον εγκέφαλό σας.
Χορηγούμενο
