Παρόλο που έχουν ειπωθεί και γραφτεί τόσα πολλά για τις αρνητικές συνέπειες της κατανάλωσης σόδας, πολλοί εξακολουθούν να την καταναλώνουν. Και πιθανόν να ανήκεις κι εσύ σε αυτή την κατηγορία. Είναι ένα ποτό που έχει συνδεθεί με την απόλαυση, διαφημίζεται έντονα και είναι γευστικά ελκυστικό.
Όμως, ήρθε η ώρα για μια σοβαρή υπενθύμιση προς τους λάτρεις των αναψυκτικών: σταματήστε άμεσα την κατανάλωση σόδας! Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για την “κανονική” εκδοχή ή για κάποια «διαιτητική». Και οι δύο θεωρούνται εξίσου επιβαρυντικές για την υγεία, αν όχι η δεύτερη ακόμα περισσότερο σύμφωνα με ειδικούς.
Η αλήθεια πίσω από τη σόδα
Τα αναψυκτικά δεν προσφέρουν καμία ουσιαστική διατροφική αξία – η ύπαρξή τους βασίζεται αποκλειστικά στη γεύση και την απόλαυση. Πολλά, όπως εκείνα με γεύση κόλα, περιέχουν συστατικά που δημιουργούν εθισμό. Γεγονός που εξηγεί γιατί ακόμα και ενημερωμένοι άνθρωποι συνεχίζουν να τα καταναλώνουν.
Επίσης η απόφαση να κόψεις τη σόδα βασίζεται πρωτίστως στη δύναμη της θέλησης. Ας δούμε, όμως, μερικές από τις βασικότερες βλάβες που προκαλεί στον οργανισμό:
❗ Οι κυριότερες επιπτώσεις της σόδας στην υγεία:
Εύθραυστα οστά / Οστεοπόρωση:
Η παρουσία φωσφορικού οξέος μειώνει την απορρόφηση ασβεστίου, οδηγώντας σε αδύναμα οστά. Έρευνα του Πανεπιστημίου Tufts έδειξε πως γυναίκες που κατανάλωναν αναψυκτικά 3 φορές την εβδομάδα είχαν μεγαλύτερη απώλεια οστικής πυκνότητας απ’ όσες απέφευγαν τέτοιου είδους ποτά.
Αύξηση βάρους:
Αναψυκτικά – είτε περιέχουν ζάχαρη είτε όχι – σχετίζονται με παχυσαρκία. Νεότερες μελέτες δείχνουν πως ακόμα και τα light ποτά συμβάλλουν στη διόγκωση της περιφέρειας της μέσης.
Κίνδυνος διαβήτη:
Έρευνα σε 90.000 γυναίκες αποκάλυψε ότι όσες κατανάλωναν καθημερινά ζαχαρούχα ποτά είχαν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2.
Καρδιακές παθήσεις:
Μελέτη του Harvard διαπίστωσε ότι η συχνή κατανάλωση αναψυκτικών αυξάνει κατά 20% τον κίνδυνο εμφράγματος, ανάλογα με τη ποσότητα των ζαχαρούχων ποτών που καταναλώνονται.
Αύξηση τριγλυκεριδίων:
Ειδικά στις γυναίκες, η τακτική κατανάλωση σόδας συνδέεται με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία.
Τερηδόνα:
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μετατρέπει τη σόδα σε νούμερο ένα εχθρό των δοντιών, καθώς ευνοεί την εμφάνιση κοιλοτήτων.
Πέτρες στα νεφρά:
Πολλά αναψυκτικά περιέχουν οξαλικά άλατα που σχετίζονται με την εμφάνιση νεφρολιθίασης (πέτρες στα νεφρά).
Διαταραχές ύπνου:
Η καφεΐνη και άλλα διεγερτικά συστατικά της σόδας μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία και προβλήματα στον κύκλο του ύπνου.
Γαστρεντερικά προβλήματα:
Το όξινο pH σε συνδυασμό με ζάχαρη και πρόσθετα μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονές και γαστρίτιδα.
Μπορεί η σόδα να είναι δροσιστική και ευχάριστη, αλλά μακροπρόθεσμα βλάπτει σημαντικά την υγεία. Αν σκέφτεσαι να την αποχωριστείς, ίσως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή.
Χορηγούμενο
