Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Stroke and Cerebrovascular Disease, βασισμένη σε δεδομένα από πάνω από 29.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, αναδεικνύει τη σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Βασικό Εύρημα
Όσοι καταναλώνουν περίπου 6 ποτήρια (1.383 ml) σκέτο νερό την ημέρα έχουν 25% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με όσους πίνουν λιγότερο. Κάτω από αυτή την ποσότητα, ο κίνδυνος αυξάνεται σημαντικά.
Πώς βοηθά το νερό
Η επαρκής ενυδάτωση βελτιώνει τη ρευστότητα του αίματος και μειώνει την τάση σχηματισμού θρόμβων. Επίσης, συμβάλλει στη βελτίωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας και έχει αντιφλεγμονώδη/αντιοξειδωτική δράση.
Πρακτικές Συμβουλές
Η ιδανική ποσότητα νερού ποικίλλει. Αλλά η μελέτη υποδεικνύει το όφελος των 6 ποτηριών. Ένας καλός δείκτης ενυδάτωσης είναι το ανοιχτόχρωμο χρώμα των ούρων. Ενσωματώστε τροφές πλούσιες σε νερό (π.χ., καρπούζι, αγγούρι) και αποφύγετε την υπερυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η υπονατριαιμία.
Χορηγούμενο
