Η επιστήμη έχει αποδείξει πως η ευτυχία δεν είναι μόνο θέμα τύχης, αλλά μπορεί να επηρεαστεί από τις ορμόνες του οργανισμού μας. Ορισμένες από αυτές, όπως η σεροτονίνη, η ωκυτοκίνη, η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες, λειτουργούν ως «χημικοί αγγελιοφόροι» που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας και να μας κάνουν να νιώθουμε πιο χαρούμενοι.
Οι 4 ορμόνες της ευτυχίας
Σεροτονίνη: Γνωστή και ως η «ορμόνη της καλής διάθεσης». Η σεροτονίνη είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του εσωτερικού μας ρολογιού και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης έχουν συνδεθεί με διατροφικές διαταραχές και κακή διάθεση. Μπορείτε να την «ξυπνήσετε» με απλές δραστηριότητες όπως. Περπάτημα στον ήλιο, κολύμπι, ποδηλασία ή διαλογισμό.
Ωκυτοκίνη: Αυτή είναι η «ορμόνη της αγάπης» και της κοινωνικής σύνδεσης. Η έκκρισή της ενισχύει την εμπιστοσύνη, την οικειότητα, την ενσυναίσθηση και την αποδοχή. Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδά της με: αγκαλιές, παιχνίδι με κατοικίδια, κομπλιμέντα και κοινωνικές επαφές.
Ντοπαμίνη: Η ντοπαμίνη είναι η «ορμόνη της επιβράβευσης» και σχετίζεται με την επίτευξη στόχων και την αίσθηση της ικανοποίησης. Είναι αυτή που μας κινητοποιεί για να πετύχουμε πράγματα. Μπορείτε να την ενεργοποιήσετε με: ολοκλήρωση ενός έργου, σωστή διατροφή (με αρκετή πρωτεΐνη) και φροντίδα του εαυτού σας.
Ενδορφίνες: Γνωστές ως τα φυσικά «παυσίπονα» του οργανισμού, οι ενδορφίνες απελευθερώνονται όταν κάνουμε κάτι ευχάριστο. Λειτουργούν ως αναλγητικά και βελτιώνουν τη ψυχολογική μας κατάσταση. Μπορείτε να τις «ξυπνήσετε» με: χορό, μουσική, γέλιο, μαύρη σοκολάτα ή το να δείτε μια ταινία.
Ο ρόλος της διατροφής
Επίσης η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή των ορμονών της ευτυχίας.
Ενδορφίνες και ντοπαμίνη μπορούν να απελευθερωθούν με την κατανάλωση πικάντικων τροφών και τροφών όπως το γιαούρτι, τα φασόλια, τα αυγά και τα αμύγδαλα.
Σεροτονίνη αυξάνεται με τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη.
Ωκυτοκίνη μπορεί να αυξηθεί με προβιοτικά τρόφιμα, όπως το γιαούρτι και το ξινολάχανο.
Επιπλέον η κοινή προετοιμασία και απόλαυση ενός γεύματος με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί επίσης να αυξήσει όλα τα επίπεδα των παραπάνω ορμονών.
Χορηγούμενο
