Μάθετε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν μια κρίση πονοκεφάλου και πώς μπορείτε να αντιδράσετε. Ίσως ο πονοκέφαλος σας να οφείλεται σε κάτι που δεν θα φανταζόταν. Όπως το άρωμά σας ή ακόμα και η σοκολάτα που καταναλώσατε. Ωστόσο ακολουθεί μια λίστα με κοινές αιτίες και πρακτικές λύσεις.
1. Ροχαλητό και προβλήματα ύπνου
Επίσης η αποφρακτική άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο το πρωί. Χαρακτηρίζεται από έντονο ροχαλητό και διακοπές στην αναπνοή, οδηγώντας σε κακής ποιότητας ύπνο. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ο οποίος μπορεί να προτείνει απώλεια βάρους, ειδικές μάσκες ύπνου ή ακόμα και χειρουργική λύση.
2. Υπέρταση
Επιπλέον η αυξημένη πίεση του αίματος, κυρίως το πρωί, είναι συχνή αιτία πονοκεφάλου. Γι’ αυτό ελέγχετε τακτικά την πίστη σας και επικοινωνήστε με τον γιατρό σας αν παρατηρήσετε συμπτώματα όπως εμβοές, αύξηση θερμοκρασίας ή θολή όραση.
3. Πιάσιμο κατά τη διάρκεια του ύπνου
Μια άβολη στάση στον ύπνο μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στους αυχένα και σχετικούς πονοκεφάλους. Ελαφρύ μασάζ ή μυοχαλαρωτικά φάρμακα, πάντα με την καθοδήγηση ειδικού, δεν μπορούν να βοηθήσουν.
4. Κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών
Επίσης η σοκολάτα, το κόκκινο κρασί και άλλες τροφές που περιέχουν τυραμίνες μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο σε ευαίσθητα άτομα. Παρατηρήστε τις διατροφικές σας συνήθειες και δοκιμάστε να μείνετε ή να αποφύγετε αυτές τις τροφές.
5. Έντονες μυρωδιές
Ακόμη τα δυνατά αρώματα ή χημικές μυρωδιές, όπως καπνός και μπογιά, μπορούν να προκαλέσουν επίμονους πονοκεφάλους. Εντοπίστε τις μυρωδιές που σας ενοχλούν και περιορίστε την έκθεσή σας σε αυτές.
6. Κακός αερισμός στην κρεβατοκάμαρα
Ωστόσο ο ανεπαρκής αερισμός μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα λόγου, προκαλώντας πονοκεφάλους. Να αερίζετε καλά και να περιορίζετε την υγρασία με τη χρήση αφυγραντήρα.
7. Έκθεση σε έντονο φως
Το έντονο φως ή η αντιπαλότητα μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, ειδικά σε άτομα ευαίσθητα στο φως. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου και αποφύγετε περιβάλλοντα με πολύ φωτισμό.
8. Αλκοόλ
Ακόμη η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση και, κατ’ επέκταση, σε πονοκέφαλο. Επιπλέον προτιμήστε να πίνετε με μέτρο, συνοδεύστε το αλκοόλ με φαγητό και καταναλώστε αρκετό νερό για να αποφύγετε το hangover.
Ωστόσο αν παρατηρητές επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να διαγνώσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την αιτία.
Χορηγούμενο
