Πως η στάση του ύπνου επιδρά στην υγεία μας; Ανάλογα το πλευρό που κοιμόμαστε η υγεία μας επηρεάζεται θετικά ή αρνητικά
Όσο απλό κι αν ακούγεται, ο τρόπος που κοιμάστε κάθε βράδυ έχει μια βαθύτερη επίδραση στην υγεία σας από ό,τι φαντάζεστε. Ειδικότερα, η θέση του σώματός σας κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά δύο ζωτικά συστήματα… Την καρδιά και την πέψη.
Πως η στάση του ύπνου επιδρά στην υγεία μας;
Η πέψη μπορεί είτε να διευκολυνθεί είτε να δυσχερανθεί ανάλογα με τη στάση που υιοθετείτε. Οι ειδικοί συχνά συνιστούν τον ύπνο στην αριστερή πλευρά, και αυτό έχει μια λογική εξήγηση. Λόγω της ανατομικής θέσης του στομάχου και άλλων πεπτικών οργάνων, όταν κοιμάστε αριστερά, η τροφή και τα υπολείμματα κινούνται πιο εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος. Το στομάχι βρίσκεται ελαφρώς αριστερά στην κοιλιακή κοιλότητα, επιτρέποντας την απρόσκοπτη ροή των πεπτικών υγρών. Αυτή η θέση μπορεί επίσης να αποδειχθεί ιδιαίτερα ευεργετική για όσους υποφέρουν από καούρα και παλινδρόμηση οξέος, ειδικά μετά από ένα βαρύ γεύμα.
Αντίθετα, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της παλινδρόμησης. Επίσης, για ορισμένα άτομα, το να κοιμούνται ανάσκελα ή μπρούμυτα μπορεί να ασκήσει πίεση στο στομάχι, προκαλώντας δυσφορία, πόνο ή φούσκωμα.
Καρδιακή Υγεία και Θέση Ύπνου
Η στάση ύπνου μπορεί να έχει αντίκτυπο και στην υγεία της καρδιάς σας. Ενώ πολλοί πιστεύουν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι ευεργετικός για την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει την καρδιά από την πίεση, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να είναι πιο ευνοϊκός για όλους, ιδιαίτερα για όσους αντιμετωπίζουν καρδιακά προβλήματα. Συγκεκριμένα, ο ύπνος δεξιά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και την πίεση στην καρδιά… Ειδικά σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, και μπορεί επίσης να βελτιώσει την αναπνοή.
Από την άλλη πλευρά, ο ύπνος ανάσκελα είναι γνωστό ότι επιδεινώνει το ροχαλητό και αυξάνει τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας. Αυτές οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τους καρδιαγγειακούς κινδύνους.
Αντικείμενα στην κρεβατοκάμαρα που επηρεάζουν τον ύπνο και βλάπτουν την υγεία
Συμβουλές για Βελτιωμένη Στάση και Ποιότητα Ύπνου
Για να βελτιώσετε τη στάση ύπνου σας και κατ’ επέκταση τη συνολική σας υγεία, λάβετε υπόψη τα εξής:
-
Επιλέξτε το κατάλληλο μαξιλάρι… Ένα μαξιλάρι που διατηρεί τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία γραμμή είναι απαραίτητο για άνετο και υγιεινό ύπνο.
-
Υποστήριξη για όσους κοιμούνται στο πλάι… Αν κοιμάστε στο πλάι, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να μειώσετε την πίεση στους γοφούς και την πλάτη.
-
Προσοχή στα βραδινά γεύματα… Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο για να προλάβετε πεπτικά προβλήματα.
-
Ακούστε το σώμα σας… Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε μια στάση ύπνου που σας κάνει να νιώθετε άνετα και ξεκούραστα.
Γιατί ο REM ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλο και τη μνήμη
Η στάση ύπνου σας έχει πράγματι μεγάλη σημασία. Μικρές προσαρμογές μπορούν να έχουν σημαντικό θετικό αντίκτυπο στην πέψη σας, την καρδιακή σας υγεία και τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας. Μην ξεχνάτε επίσης ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση, αποτελούν θεμέλιο για την ενίσχυση της καρδιακής υγείας.
Τι σημαίνει όταν ένας άντρας σου γυρίζει την πλάτη στον ύπνο;
Δοκιμάστε να αλλάξετε τη στάση του ύπνου σας και παρατηρήστε τις διαφορές στην υγεία σας…
Χορηγούμενο
