Αναμφίβολα, όλοι έχουμε βιώσει δυσάρεστες λεκτικές αντιπαραθέσεις, είτε με συναδέλφους είτε με αγαπημένα πρόσωπα. Μπορεί άθελά μας να πληγώσαμε κάποιον ή να εκφράσαμε σκληρές κουβέντες εν θερμώ. Αυτές οι καταστάσεις υπογραμμίζουν τη σημασία της κατανόησης και της διαχείρισης των συναισθημάτων μας. Μια πρόκληση που συχνά δοκιμάζει την ψυχραιμία μας.
Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, απλές νοητικές στρατηγικές μπορούν να αποδειχθούν πολύτιμοι σύμμαχοι στην ρύθμιση των συναισθηματικών μας αντιδράσεων.
Η Αντιμετώπιση Προσβλητικών Σχολίων με Υψηλό EQ
Φανταστείτε μια στιγμή που κάποιος εκστομίζει ένα αμήχανο ή αρνητικό σχόλιο για εσάς. Μπορεί να είναι ένας άγνωστος, ένας συνάδελφος ή ακόμα και ένα μέλος της οικογένειάς σας. Καθώς τα συναισθήματα αρχίζουν να σας κατακλύζουν, δοκιμάστε να επαναλάβετε στον εαυτό σας τη φράση:
«Δεν ξέρει»
Επιπλέον αυτή η απλή υπενθύμιση σας βοηθά να θυμηθείτε ότι το άτομο που σας απευθύνει το δυσάρεστο σχόλιο δεν γνωρίζει την πραγματικότητα της ζωής σας. Τις βαθύτερες σκέψεις και τα προσωπικά σας βιώματα. Λέγοντας αυτή τη φράση, είτε σιωπηλά είτε φωναχτά, δεν επιδιώκετε να υποτιμήσετε τον άλλον. Αλλά να αναγνωρίσετε ότι η οπτική του είναι περιορισμένη. Αν είχε την ίδια πληρότητα πληροφοριών με εσάς, πιθανότατα δεν θα είχε προβεί σε αυτό το σχόλιο. Την επόμενη φορά που θα ακούσετε κάτι που σας προσβάλλει, η επανάληψη αυτής της φράσης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αρχική σας αντίδραση. Και να δείτε τον άλλο με μεγαλύτερη κατανόηση.
Προλαμβάνοντας τα Προσβλητικά Σχόλια από Εμάς
Αναμφίβολα, θα υπάρξουν στιγμές που εμείς οι ίδιοι θα βιαστούμε να κρίνουμε μια κατάσταση ή θα κάνουμε ένα αδιάφορο ή δυσάρεστο σχόλιο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν αισθανθείτε την παρόρμηση να πείτε κάτι που μπορεί να φανεί αστείο ή προσβλητικό, θυμηθείτε μια άλλη φράση:
«Δεν ξέρω»
Επίσης το «δεν ξέρω» λειτουργεί ως μια άμεση υπενθύμιση για να εξασκήσετε την ενσυναίσθηση. Μια ικανότητα ανεκτίμητη για την ανάπτυξη υγιών σχέσεων. Η ενσυναίσθηση δεν συνεπάγεται απαραίτητα συμφωνία. Μπορεί να διαφωνείτε με την άποψη ή τον τρόπο που κάποιος χειρίζεται μια κατάσταση. Ωστόσο, αυτή η φράση μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον άλλο σε ένα πιο ανθρώπινο επίπεδο και να γεφυρώσετε τις αποστάσεις. Το «δεν ξέρω» μπορεί να σημαίνει: Δεν γνωρίζω πώς είναι η μέρα του, η εβδομάδα του ή η ζωή του γενικότερα. Δεν ξέρω τι δυσκολίες αντιμετωπίζει στο σπίτι ή στην εργασία. Δεν γνωρίζω το ιστορικό του, τις εμπειρίες του ή τις τρέχουσες συνθήκες που επηρεάζουν την συμπεριφορά του. Εάν την επόμενη φορά ακούσετε ένα προσβλητικό σχόλιο ή επιθυμείτε να κατανοήσετε καλύτερα τους ανθρώπους γύρω σας. Αυτές οι απλές φράσεις μπορούν να σας προσφέρουν μια νέα προοπτική.
Χορηγούμενο
