Προσοχή: Πως οι ζεστές νύχτες απειλούν τη ζωή μας; Πως μπορείτε να προστατευθείτε και να μειώσετε τον κίνδυνο ενός εγκεφαλικού επεισοδίου
Προσοχή: Πως οι ζεστές νύχτες απειλούν τη ζωή μας; Ο πρώτος καύσωνας του καλοκαιριού είναι εδώ και από σήμερα χρειάζεται να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, κυρίως όσοι ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες.
Όπως γράφει το ygeiatora.gr, κατά τη διάρκεια του καύσωνα, είναι κρίσιμο να παραμένουμε ενυδατωμένοι, να φοράμε τα κατάλληλα ρούχα και αντηλιακό, καθώς η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ναυτία ή ακόμη και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Πως οι ζεστές νύχτες απειλούν τη ζωή μας;
Η προστασία μας από τον καύσωνα δεν σταματά με τη δύση του ήλιου. Ο κίνδυνος εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου παραμένει αυξημένος και κατά τις ζεστές νύχτες.
Μια γερμανική ερευνητική ομάδα κατέληξε σε αυτό το συμπέρασμα, μελετώντας τον αριθμό των εγκεφαλικών επεισοδίων στην πόλη του Άουσμπουργκ κατά τη διάρκεια 15 ετών, και δημοσίευσε τα αποτελέσματα στο European Heart Journal. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα εγκεφαλικά επεισόδια ήταν πιο συχνά κατά τις πολύ θερμές νύχτες, με τον κίνδυνο να είναι αυξημένος για τους ηλικιωμένους και τις γυναίκες.
Συγκεκριμένα, από το 2006 μέχρι το 2020, στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Άουσμπουργκ καταγράφηκαν 11.037 περιστατικά εγκεφαλικού επεισοδίου. Κατά τις “τροπικές” νύχτες, όπως χαρακτηρίστηκαν από τους ερευνητές, η πιθανότητα εγκεφαλικού ήταν κατά 7% υψηλότερη. Για να θεωρηθεί μια νύχτα “τροπική”, η θερμοκρασία έπρεπε να παραμένει πάνω από τους 14,6 °C.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι ζεστές νύχτες μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες, όπως η πρόσβαση σε κλιματιστικά, μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο.
Πώς να προστατευτείτε από τη ζέστη και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
- Παραμείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και πριν κοιμηθείτε.
- Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα: Εάν δεν έχετε κλιματιστικό ή δεν θέλετε να κοιμάστε με αυτό, δοκιμάστε έναν ανεμιστήρα.
- Κλείστε τα φώτα: Τα φώτα παράγουν θερμότητα, οπότε προτιμήστε να κοιμάστε με τα φώτα σβηστά, καθώς και τις ηλεκτρονικές συσκευές.
- Απομακρύνετε τα κατοικίδια από το κρεβάτι: Αν και δύσκολο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας στο κρεβάτι.
- Αποφύγετε τις αγκαλιές: Κρατήστε τις για τις κρύες νύχτες, καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία.
- Χρησιμοποιήστε πάγο στο κρεβάτι: Τοποθετήστε μια σακούλα με πάγο, τυλιγμένη σε πετσέτα, κοντά σας.
- Επιλέξτε κατάλληλα σκεπάσματα και πιτζάμες: Προτιμήστε βαμβακερά, λινά ή από μπαμπού υλικά, αποφεύγοντας τον πολυεστέρα.
- Ακολουθήστε υγιεινή διατροφή: Μειώστε τις επεξεργασμένες τροφές και τα τρανς λιπαρά για να διατηρήσετε χαμηλή χοληστερόλη και πίεση.
- Περιορίστε το αλκοόλ και το κάπνισμα: Το αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση, ενώ το κάπνισμα είναι επίσης επιβαρυντικός παράγοντας για εγκεφαλικό επεισόδιο.
