Αριστερή πλευρά και η σύνδεση με εφιάλτες
Μελέτη στο Sleep and Hypnosis δείχνει ότι όσοι κοιμούνται από την αριστερή πλευρά έχουν 41% πιθανότητες να δουν εφιάλτες, έναντι μόλις 15% για όσους κοιμούνται από τη δεξιά πλευρά.
Η ειδικός ονείρων Τερέζα Τσενγκ εξηγεί ότι η αριστερή πλευρά προκαλεί περισσότερο στρες στην καρδιά, μειώνοντας την ποιότητα του ύπνου και αυξάνοντας τα άσχημα όνειρα.
Καρδιακή δραστηριότητα και στρες
Έρευνα του 2018 έδειξε ότι η καρδιακή δραστηριότητα αλλάζει σημαντικά σε όσους κοιμούνται αριστερά, ένδειξη στρες στην καρδιά.
Αν έχετε καρδιακή νόσο ή ανεπάρκεια, αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή επιδείνωση της κατάστασης.
Δείτε επίσης – Αντικείμενα στην κρεβατοκάμαρα που επηρεάζουν τον ύπνο και βλάπτουν την υγεία
Γιατί ο ύπνος ανάσκελα (ύπτια θέση) μπορεί να φέρει εφιάλτες
Ο ύπνος ανάσκελα συχνά οδηγεί σε διακοπτόμενο ύπνο, ειδικά σε άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA).
Η Δρ Λίζα Μπίλαρς τονίζει ότι η αίσθηση ασφυξίας ή διακοπτόμενου ύπνου μπορεί να ενεργοποιήσει την αντίδραση «μάχη ή φυγή», οδηγώντας σε αγχωτικά ή ενοχλητικά όνειρα.
Δείτε επίσης – Το μυστικό με τον ύπνο για φυσικό lifting και νεανική επιδερμίδα
Οφέλη σωστής στάσης ύπνου
-
Αποφύγετε την αριστερή πλευρά για να μειώσετε εφιάλτες.
-
Επιλέξτε δεξιά πλευρά ή πρηνή θέση (κοιλιά) για καλύτερη καρδιακή λειτουργία.
-
Αν έχετε OSA, αποφύγετε την ύπτια θέση.
-
Η σωστή στάση βελτιώνει την ποιότητα ύπνου και μειώνει άγχος και εφιάλτες.
Συμπέρασμα – Αλλάξτε στάση, βελτιώστε ύπνο
Ακόμα και μικρές αλλαγές στη στάση ύπνου μπορούν να μειώσουν τους εφιάλτες και να βελτιώσουν σημαντικά την ξεκούραση. Η δεξιά πλευρά ή η πρηνή θέση αποτελούν επιλογές που προάγουν την καλή καρδιακή λειτουργία, μειώνουν το στρες και βελτιώνουν την ποιότητα ύπνου.
Δείτε επίσης – Τι συμβαίνει όταν “ζεις” τα όνειρά σου στον ύπνο;
Με τη σωστή στάση, η νύχτα σας μπορεί να γίνει ξανά ήρεμη και χωρίς εφιάλτες.
Χορηγούμενο
