Τι είναι το «negging» που δηλητηριάζει τις σχέσεις σήμερα και πως θα το καταλάβετε;

Negging: Η Ύπουλη Μορφή Συναισθηματικής Κακοποίησης

Σύμφωνα με τον διδάκτορα ψυχολογίας Timothy J. Legg, το negging αποτελεί μια μορφή **συναισθηματικής κακοποίησης** και μάλιστα στην πιο ύπουλη εκδοχή της. Ο λόγος; Τα **σημάδια χειραγώγησης** δεν είναι εμφανή και ο δράστης παίζει πολύ συνειδητά με την **ψυχολογία σχέσεων** του θύματος.

Ο χειραγωγός λειτουργεί με μια διπλή τακτική: μπορεί να σας μειώνει, αλλά ταυτόχρονα να σας ανεβάζει, δημιουργώντας ένα κλίμα σύγχυσης και ανασφάλειας. Όταν καταφέρει να σας θέσει υπό τον συναισθηματικό του έλεγχο, θα σας οδηγήσει στο να αναρωτιέστε συνεχώς:

• Είμαι υπερβολικός/ή;
• Όντως παρεξηγώ όλα όσα λέει;
• Είμαι απλά πολύ ευαίσθητος/η;

Αυτή η εσωτερίκευση της αμφιβολίας είναι ο βασικός στόχος της **Συναισθηματικής Χειραγώγησης σε Σχέση**.

Τα Κρυφά Σημάδια Χειραγώγησης και Πώς Εμφανίζονται

Η χειραγώγηση αυτή δεν ξεκινά ποτέ από την αρχή. Στην αρχή της γνωριμίας, ο χειραγωγός προσπαθεί να εντυπωσιάσει, να φανεί ιδανικός, ένα «διαμάντι» που έχετε την τύχη να βρείτε. Το negging χρησιμοποιείται ως μέσο σταθεροποίησης του ελέγχου, μόλις αισθανθεί ότι η σχέση παγιώθηκε. Το χιούμορ και η «πλάκα» χρησιμοποιούνται συχνά ως δικαιολογία για τις μειωτικές φράσεις.

Το **negging** έχει μετατραπεί σε ανησυχητική «τάση» ειδικά στις γνωριμίες μέσω **dating apps**, όπου η πρώτη εντύπωση και η γρήγορη επιβολή της «κυριαρχίας» θεωρούνται λανθασμένα ως «ελκυστικά» χαρακτηριστικά.

Παραδείγματα Negging σε Τοξικές Σχέσεις

Η αναγνώριση των **σημάδιων χειραγώγησης** είναι δύσκολη, γι’ αυτό και θεωρείται ένας ύπουλος τρόπος **συναισθηματικής κακοποίησης**. Οι φράσεις που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι διφορούμενες και επιθετικές-παθητικές:

• «Οι πρώην μου ήταν μοντέλα. Σου αναγνωρίζω ότι με… κατάφερες». (Υπονοεί ότι είστε κατώτερος/η, αλλά σας δίνει μια μικρή «αναγνώριση»).
• «Δεν είσαι και καμιά σταρ, αλλά σου πάει αυτό το φόρεμα». (Μείωση με υποτιθέμενο κομπλιμέντο).
• «Καλή προσπάθεια. Σήμερα είσαι όμορφος/η». (Υπονοεί ότι συνήθως δεν είστε όμορφος/η).

Ο Κύκλος της Ευθύνης: Πώς Επιστρέφει το Φταίξιμο

Το πιο επιζήμιο στοιχείο της **Συναισθηματικής Χειραγώγησης σε Σχέση** είναι η μεταφορά της ευθύνης. Εάν εκφράσετε την ενόχλησή σας για μια τέτοια φράση, ο χειραγωγός σχεδόν πάντα θα επιστρέψει το φταίξιμο σε εσάς, κατηγορώντας σας ότι είστε:

• Υπερβολικός/ή
• Ευέξαπτος/η
• Παρανοϊκός/ή

Αυτή η τεχνική, που οδηγεί στο *gaslighting*, σας κάνει να αμφισβητείτε τη δική σας αντίληψη της πραγματικότητας, επιβεβαιώνοντας έτσι τον ορισμό του negging ως **τοξικής σχέσης**.

Τα χαρακτηριστικά που έχει ένας κακός και τοξικός άνθρωπος για να καλύπτει τον πραγματικό του εαυτό

Πώς να Προστατευθείτε από την Συναισθηματική Χειραγώγηση

Αν και το φαινόμενο παρατηρείται κυρίως στις ερωτικές σχέσεις, τέτοιου είδους **συναισθηματική κακοποίηση** μπορεί να υπάρξει και σε άλλους τύπους σχέσεων (φιλικές, εργασιακές, οικογενειακές). Η αναγνώριση και η οριοθέτηση είναι το πρώτο βήμα για την προστασία της **ψυχολογίας σχέσεων**:

• **Αναγνωρίστε το μοτίβο:** Μη δέχεστε το χιούμορ ως δικαιολογία για επαναλαμβανόμενες μειωτικές παρατηρήσεις.
• **Οριοθετήστε:** Εκφράστε με σαφήνεια ότι η συμπεριφορά είναι απαράδεκτη.
• **Μην δικαιολογείστε:** Εάν κάποιος προσπαθεί να σας πείσει ότι είστε «υπερβολικός/ή» για να αντιδράσετε στη μείωση, τότε είναι ώρα να απομακρυνθείτε από την **τοξική σχέση**.

Το απίστευτο τεστ με τις φράουλες που αποκαλύπτει την απιστία ή αν θα σε απατήσει

Η ψυχική σας υγεία είναι προτεραιότητα. Μάθετε να αναγνωρίζετε και να απορρίπτετε άμεσα τα **σημάδια χειραγώγησης**.