ΥΓΕΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να μην τρώτε πριν τον ύπνο: Τροφές που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου

Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές φρούτων για το βράδυ;

Διάφορα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων κάποιων φρούτων και λαχανικών, μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο εάν καταναλωθούν αργά το βράδυ.

 

Γιατί να αποφεύγουμε τις ντομάτες το βράδυ;

Δυσκολία στην πέψη: Οι ντομάτες περιέχουν σορβιτόλη και φυτικές ίνες. Ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και δυσφορία σε ορισμένα άτομα, ειδικά όταν καταναλώνονται πριν τον ύπνο.
Οξύτητα και καούρα: Οι ντομάτες είναι όξινες και μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή γαστρικού οξέος. Οδηγώντας σε καούρα και παλινδρόμηση, ιδιαίτερα σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι.
Αυξημένη εγρήγορση: Επίσης οι ντομάτες περιέχουν τυραμίνη, μια ουσία που μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.

Ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγουμε το βράδυ;

Μπανάνες: Παρόλο που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιο, που βοηθούν στη χαλάρωση, οι μπανάνες περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα φυσικών σακχάρων. Τα οποία μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.

Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ): Τα εσπεριδοειδή είναι όξινα και μπορεί να προκαλέσουν καούρα και παλινδρόμηση. Η βιταμίνη C που περιέχουν μπορεί επίσης να διεγείρει το πεπτικό σύστημα.

Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές φρούτων για το βράδυ;

Μήλα και ακτινίδια: Είναι πιο εύπεπτα και λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αντίδραση σε αυτές τις τροφές μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.


Χορηγούμενο

Συντακτική Ομάδα

Η συντακτική ομάδα του panictimes.gr απαρτίζεται από έμπειρους δημοσιογράφους και συντάκτες με πολυετή εμπειρία στον χώρο της ενημέρωσης. Διαβάστε πρώτοι αποκλειστικά ρεπορτάζ με έγκυρη, αξιόπιστη και άμεση ενημέρωση, καλύπτοντας ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο.
Back to top button
Close

Adblock Detected

Αγαπητέ/ή αναγνώστη/τρια,

Καταλαβαίνουμε απόλυτα ότι κανείς δεν θέλει ενοχλητικές διαφημίσεις. Ωστόσο, το Panictimes.gr βασίζεται αποκλειστικά στις διαφημίσεις για να παραμένει δωρεάν και προσβάσιμο σε όλους.

Με το AdBlock ενεργοποιημένο, μας στερείς τη μοναδική πηγή εσόδων που μας επιτρέπει να δημιουργούμε ποιοτικό περιεχόμενο καθημερινά.

Σε παρακαλούμε: ✅ Απενεργοποίησε το AdBlock για το Panictimes.gr ✅ Ή whitelist μας στις ρυθμίσεις του AdBlock.

Ακόμα και 10 δευτερόλεπτα με ορατές διαφημίσεις βοηθούν πολύ! 🙏

Ευχαριστούμε που μας στηρίζεις!