Πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε απόλυτη βαρεμάρα και πλήξη; Ίσως σε μια ουρά αναμονής, σε ένα ταξίδι ή ακόμα και αυτή τη στιγμή. Αν και οι περισσότεροι θεωρούμε την ανία ως κάτι αρνητικό που πρέπει να «σκοτώσουμε» αμέσως, οι επιστήμονες υποστηρίζουν το αντίθετο: Η πλήξη είναι μια ισχυρή, κινητοποιός δύναμη, αρκεί να ξέρετε πώς να την ερμηνεύσετε.
Γιατί η βαρεμάρα και η πλήξη λειτουργούν ως μήνυμα για δράση
Σύμφωνα με τον James Danckert, καθηγητή γνωστικής νευροεπιστήμης, η πλήξη δεν είναι απλώς κενός χρόνος, αλλά ένα συναίσθημα που συνοδεύεται από ανησυχία. Αυτή η ταραχή υπάρχει για έναν πολύ συγκεκριμένο σκοπό: να σας ωθήσει στην αλλαγή.
Όταν βιώνουμε βαρεμάρα και πλήξη, ο εγκέφαλός μας μας στέλνει έναν «συναγερμό» ότι αυτό που κάνουμε εκείνη τη στιγμή δεν είναι ούτε ικανοποιητικό, ούτε σημαντικό. Όσοι μαθαίνουν να ακούν αυτό το μήνυμα παραγωγικά, έχουν τη δύναμη να προχωρήσουν σε ουσιαστικές αλλαγές, βρίσκοντας νέες δραστηριότητες που τους γεμίζουν πραγματικά.
Η ψυχολογία πίσω από την ανάγκη μας να αποφύγουμε την ανία
Η Erin Westgate, καθηγήτρια κοινωνικής ψυχολογίας, ορίζει την πλήξη ως την κατάσταση όπου δεν θέλουμε ή δεν μπορούμε να ασχοληθούμε με κάτι, είτε επειδή είναι πολύ εύκολο/δύσκολο, είτε επειδή στερείται νοήματος. Συχνά όμως, κάνουμε το λάθος να καλύπτουμε αυτό το κενό με «θόρυβο», όπως τα social media ή τα συνεχή podcasts.
Αυτή η τάση μας να αποφεύγουμε τη βαρεμάρα και την πλήξη με κάθε κόστος, μας εμποδίζει να καταλάβουμε πότε έχουμε απομακρυνθεί από τις πραγματικές μας αξίες. Το να κοιτάζουμε συνεχώς το κινητό μας, για παράδειγμα, μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή ανακούφιση, αλλά έρευνες δείχνουν ότι στην πραγματικότητα αυξάνει την ανία μακροπρόθεσμα, μειώνοντας την ικανότητα συγκέντρωσής μας.
Τι δείχνει το φιλί για τη σχέση σας: Η κρυφή «γλώσσα» που αποκαλύπτει την αλήθεια του συντρόφου σας
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη βαρεμάρα και την πλήξη σας
Αντί να φοβάστε την ανία, χρησιμοποιήστε την ως εργαλείο αυτογνωσίας. Οι ειδικοί προτείνουν συγκεκριμένους τρόπους για να διαχειριστείτε αυτό το συναίσθημα:
-
Αναζητήστε το νόημα: Όταν βαριέστε, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι θα θεωρούσα αξιόλογο να κάνω τώρα;». Μπορεί να είναι η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή μια βαθύτερη σύνδεση με τον σκοπό της εργασίας σας.
-
Αποφύγετε την παγίδα του “scroll”: Το TikTok και τα σύντομα βίντεο αυξάνουν την αίσθηση του κενού. Αντίθετα, μια μέτρια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, όπως ένας περίπατος, είναι αυτή που οδηγεί στην πραγματική έμπνευση.
-
Αλλάξτε οπτική: Όσοι βλέπουν τη βαρεμάρα και την πλήξη ως αναπόφευκτο μέρος της ζωής και όχι ως εμπόδιο, τείνουν να τη διαχειρίζονται πολύ πιο αποτελεσματικά.
Η ζωή δεν χρειάζεται να είναι μια διαρκής έκρηξη αδρεναλίνης. Μερικές φορές, η ησυχία της πλήξης είναι το γόνιμο έδαφος για να ανακαλύψετε νέα ενδιαφέροντα και να αναπτύξετε τη δημιουργικότητά σας.
Χορηγούμενο
