Ποιος θα φανταζόταν ότι μια τόσο απλή, μηχανική κίνηση κατά τη διάρκεια του καθημερινού μπάνιου μπορεί να αποτελεί το «κλειδί» για τη διατήρηση της νεότητας του σώματός μας; Κι όμως, η προσπάθεια να φτάσουμε το σφουγγάρι στο κέντρο της πλάτης είναι κάτι παραπάνω από μια κίνηση υγιεινής· είναι μια ουσιαστική άσκηση κινησιοθεραπείας.
Το να φτάσουμε εκείνο το σημείο της πλάτης που μοιάζει απρόσιτο, απαιτεί την άψογη συνεργασία των ώμων, της ωμοπλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Όπως εξηγεί ο Dr. Phillip Higgins, φυσικοθεραπευτής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, αυτή η κίνηση δρα ως καθημερινή προπόνηση για τον άνω κορμό.
Συγκεκριμένα, η καθημερινή αυτή προσπάθεια:
Βελτιώνει την ευλυγισία: Διατηρεί τις αρθρώσεις των ώμων ενεργές σε όλο το εύρος της κίνησής τους.
Μειώνει τους πόνους: Ανακουφίζει από ενοχλήσεις στον αυχένα και την πλάτη που προκαλούνται από την ακινησία.
Προλαμβάνει τη δυσκαμψία: Καθώς μεγαλώνουμε, οι ώμοι τείνουν να «παγώνουν» αν δεν χρησιμοποιούνται, οδηγώντας σε προβλήματα στάσης του σώματος.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν χρειάζονται ώρες στο γυμναστήριο για να διατηρήσουμε την ευκινησία μας. Μόλις 30 δευτερόλεπτα καθημερινής προσπάθειας στο ντους είναι αρκετά. Αυτή η μικρή «επένδυση» χρόνου θα κάνει πιο εύκολες τις απλές καθημερινές κινήσεις, όπως το να φτάσουμε ένα αντικείμενο σε ένα ψηλό ράφι ή να πιάσουμε κάτι από το πίσω κάθισμα του αυτοκινήτου.
Ο Dr. Higgins προτείνει μερικά απλά βήματα για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη:
Εναλλαγή χεριών: Μην χρησιμοποιείτε μόνο το «καλό» σας χέρι. Δουλέψτε εναλλάξ και τις δύο πλευρές για ομοιόμορφη εκγύμναση.
Σταδιακή πρόοδος: Με την πάροδο των εβδομάδων, θα διαπιστώσετε ότι το χέρι σας φτάνει όλο και πιο μακριά.
Βοηθητικά μέσα: Αν η δυσκαμψία είναι μεγάλη στην αρχή, μια βούρτσα με μακριά λαβή είναι μια καλή λύση για την καθαριότητα, αλλά μην σταματήσετε να προσπαθείτε να αυξήσετε το εύρος κίνησης του χεριού σας.
Σε έναν κόσμο όπου η καθιστική ζωή επιβαρύνει το σώμα μας, το ντους μετατρέπεται στον πιο απλό και αποτελεσματικό σύμμαχο για την υγεία των αρθρώσεών μας.
Ένα πρωτοφανές σκάνδαλο σε ναό της Ταϊλάνδης ήρθε στο φως, κλονίζοντας τα θεμέλια της βουδιστικής…
Η είδηση του θανάτου του Πύρρου Αναγνωστόπουλου, του ανθρώπου που στάθηκε σαν βράχος στο πλευρό…
Η είδηση που περιμέναμε χρόνια είναι πλέον επίσημη και προκαλεί σεισμό στον παγκόσμιο αθλητισμό! Ο…
Η καρδιά του Πρωταθλητή Ευρώπης χτύπησε δυνατά στο ΟΑΚΑ! Ο Παναθηναϊκός πραγματοποίησε μια επική εμφάνιση,…
Σε κατάσταση «πολιορκίας» βρίσκεται από αργά το βράδυ της Τρίτης η Χίος, μετά από ένα…
Τέλος εποχής και θρίλερ δίχως προηγούμενο στη Λιβύη, καθώς ο Σαΐφ Αλ Ισλάμ Καντάφι, ο…