Άκανθα πτέρνας: Αίτια, συμπτώματα και φυσικές θεραπείες

Πρόκειται για μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή και μια οστέινη ανάπτυξη (προσθήκη) στην πτέρνα, η οποία ξεκινά από το σημείο όπου ο τένοντας συναντά τα οστά της πτέρνας.

Αίτια Στρες

Παπούτσια με κακή εφαρμογή

Υπερ-εντατικά αθλήματα

Επίσης συσσώρευση περιττού βάρους

Κακή στάση σώματος κατά το περπάτημα

Καθώς και συχνή ορθοστασία για μεγάλο χρονικό διάστημα

Θεραπευτικές Ασκήσεις

Διατάσεις Δαχτύλων: Καθίστε και τεντώστε το πόδι. Μετά λυγίστε τα δάχτυλα προς το πάτωμα και στη συνέχεια προς το ταβάνι (10 επαναλήψεις το καθένα).

Κυκλικές Κινήσεις Αστραγάλων: Επίσης εκτελέστε κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου σε 360 μοίρες, δεξιόστροφα και αριστερόστροφα (τουλάχιστον 10 φορές ανά πόδι).

Ενδυνάμωση Αστραγάλου: Επιπλέον σταθείτε μπροστά σε τοίχο και στηριχτείτε στη μύτη των ποδιών σας. Σπρώχνοντας το σώμα προς τα πάνω για να ενισχυθεί ο αστράγαλος.

Σπιτικές Θεραπείες
Μηλόξυδο:

Τρίψιμο της περιοχής με βαμβάκι μουλιασμένο σε ξύδι.

Ποδόλουτρο με ζεστό νερό και ξύδι.

Ψεκασμός υγρού πανιού με ξύδι και τοποθέτηση στην σόλα (χωρίς κάλτσες).

Πάγος:

Εφαρμόστε παγάκια σε πλαστική σακούλα στην πληγείσα περιοχή.

Επιπλέον τοποθετήστε το πόδι σε μπολ με κρύο νερό και παγάκια.

Κουρκουμάς:

Προσθήκη του μπαχαρικού σε φαγητά.

Καθώς δημιουργία πάστας με λίγο νερό για τρίψιμο της περιοχής (μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή λόγω της κουρκουμίνης).

Αλάτι:

Λουτρό με αλατόνερο κάθε βράδυ για μείωση της φλεγμονής και χαλάρωση των ποδιών. Ιδιαίτερα μετά από ορθοστασία ή ακατάλληλα υποδήματα.

Λιναρόσπορος:

Αρχικά ζεστάνετε μια χούφτα σπόρους. Έπειτα τυλίξτε τους σε πανί και τοποθετήστε το πάνω από την πληγείσα περιοχή.

Στη συνέχεια, εναλλάξ βυθίστε την περιοχή σε ζεστό και κρύο νερό.