Οι πουτίγκες πρωτεΐνης αποτελούν μια νόστιμη και εύκολη επιλογή για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης στη διατροφή σας. Συνήθως, παρασκευάζονται με σκόνη πρωτεΐνης. Όπως ορός γάλακτος ή φυτικές πρωτεΐνες, και προσφέρουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη με λίγες θερμίδες και λιπαρά. Έτσι, σας βοηθούν να χορτάσετε. Μειώνοντας την πείνα και προσφέροντας αίσθημα πληρότητας.
Επίσης ακολουθεί μια πιο απλή και κατανοητή διατύπωση της συνταγής για την πρωτεϊνική πουτίγκα με γεύση cookies:
Πρωτεϊνική πουτίγκα με γεύση μπισκότου (για 1 μερίδα)
Θα χρειαστείτε:
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2%)
1 μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης (της αρεσκείας σας)
καθώς 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Λίγες σταγόνες σοκολάτας (ή κομματάκια σοκολάτας)
Μια πρέζα αλάτι
1 μπισκότο τύπου digestive, τριμμένο
Οδηγίες:
Αρχικά σε ένα μπολ, βάλτε όλα τα υλικά με τη σειρά: γιαούρτι, σκόνη πρωτεΐνης, φυστικοβούτυρο, βανίλια, σταγόνες σοκολάτας και αλάτι.
Στη συνέχεια ανακατέψτε καλά μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο μείγμα.
Έπειτα βάλτε το μπολ στο ψυγείο και αφήστε το για τουλάχιστον 2-3 ώρες για να σφίξει η πουτίγκα.
Επιπλέον πριν το σερβίρετε, πασπαλίστε την επιφάνεια με το τριμμένο μπισκότο.
Διατροφικά στοιχεία (ανά μερίδα):
Θερμίδες: 314 kcal
Πρωτεΐνη: 29,2 γραμμάρια
Υδατάνθρακες: 30 γραμμάρια
Λιπαρά: 12,7 γραμμάρια
Σημειώσεις:
Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε γεύση πρωτεΐνης σας αρέσει.
Ωστόσο αντί για μπισκότο digestive, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε άλλο μπισκότο.
Μπορείτε να αυξομειώσετε τα υλικά ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Χορηγούμενο
