Μπανάνα: Το ιδανικό φρούτο για να έχετε έναν καλό ύπνο!

Η γνωστή φράση “Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα” υπογραμμίζει τη σημασία των φρούτων για την υγεία μας. Όλα τα φρούτα είναι απαραίτητα στη διατροφή μας. Αλλά εδώ θα επικεντρωθούμε στην μπανάνα, που είναι πιθανό να την απολαμβάνετε ως πρωινό ή δεκατιανό στη δουλειά. Αυτό το θρεπτικό φρούτο είναι ιδανικό για να έχετε έναν καλό ύπνο.

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και στριφογυρνάτε στο κρεβάτι μέχρι αργά, η μπανάνα μπορεί να είναι η λύση που ψάχνετε. Εκτός από κάλλιο και φυτικές ίνες, περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και προάγει καλύτερο ύπνο. Αν δεν λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μπανάνα είναι αυτό που χρειάζεστε.

Δεν χρειάζεται να τρώτε την μπανάνα μόνη της το βράδυ· μπορείτε να τη συνδυάσετε με φυστικοβούτυρο, δημιουργώντας ένα νόστιμο σνακ για το τέλος της ημέρας. Ο συνδυασμός της μπανάνας με φυστικοβούτυρο κάνει την τρυπτοφάνη πιο διαθέσιμη στον εγκέφαλο, χάρη στους υδατάνθρακες της μπανάνας. Είτε μόνη της είτε με φυστικοβούτυρο, η μπανάνα τα βράδια μπορεί να σας βοηθήσει να χορτάσετε επιτέλους ύπνο.