Η καθιστική ζωή, η απότομη κίνηση ή η άρση μεγάλων βαρών είναι συχνές αιτίες πόνων στη μέση, που δυσχεραίνουν την καθημερινότητα και μακροπρόθεσμα επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η οσφυαλγία είναι μια από τις κύριες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως. Ωστόσο, υπάρχουν απλές διατάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα γόνατα προς το στήθος, αγκαλιάζοντάς τα.
Η διάταση αυτή βοηθά στην επιμήκυνση των μυών της πλάτης και στην κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Μπορεί να γίνεται καθημερινά, ακόμα και πολλές φορές την ημέρα, για ανακούφιση από την ένταση και τη δυσφορία.
Συνιστάται να διατηρείτε τη θέση για 10-30 δευτερόλεπτα, με επαναλήψεις.
Αντιμετωπίζει μυϊκές ανισορροπίες από την καθιστική ζωή.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της μέσης.
Αυξάνει την κινητικότητα.
Μειώνει το άγχος.
Η απλή λέξη με δύο γράμματα που κάνουμε όλοι λάθος και το γλωσσικό «έγκλημα» που…
Η νέα πλατφόρμα για την αξιολόγηση των υπηρεσιών του δημοσίου και της τοπικής αυτοδιοίκησης φαίνεται…
Προσοχή: Βρέθηκαν επικίνδυνες ουσίες όπως μόλυβδος, τοξίνες και φυτοφάρμακα μέσα σε γνωστό, ελληνικό, τοματοπελτέ Ένα…
Η απόφαση να μην αφήσει κάποιος φιλοδώρημα δεν είναι πάντα οικονομική. Ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες…
Μια αξιοσημείωτη πράξη εντιμότητας έλαβε χώρα στην Αττική, όταν ένας υπεύθυνος καταστήματος βρήκε ένα σημαντικό…
«Στο Άμπου Ντάμπι θα ιστορία,ψφδρφφρρφρφρφρθω Πανάθα...»: Ποιά είναι η άγνωστη ιστορία, που κρύβεται πίσω από…