Η καθιστική ζωή, η απότομη κίνηση ή η άρση μεγάλων βαρών είναι συχνές αιτίες πόνων στη μέση, που δυσχεραίνουν την καθημερινότητα και μακροπρόθεσμα επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η οσφυαλγία είναι μια από τις κύριες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως. Ωστόσο, υπάρχουν απλές διατάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα γόνατα προς το στήθος, αγκαλιάζοντάς τα.
Η διάταση αυτή βοηθά στην επιμήκυνση των μυών της πλάτης και στην κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Μπορεί να γίνεται καθημερινά, ακόμα και πολλές φορές την ημέρα, για ανακούφιση από την ένταση και τη δυσφορία.
Συνιστάται να διατηρείτε τη θέση για 10-30 δευτερόλεπτα, με επαναλήψεις.
Αντιμετωπίζει μυϊκές ανισορροπίες από την καθιστική ζωή.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της μέσης.
Αυξάνει την κινητικότητα.
Μειώνει το άγχος.
Ο Αλέξης Τσίπρας ανακοίνωσε την παραίτησή του από το βουλευτικό αξίωμα, έπειτα από 16 χρόνια…
Τραγωδία σημειώθηκε το βράδυ της Κυριακής, όταν ένα βρέφος 11 μηνών μεταφέρθηκε νεκρό με ασθενοφόρο…
Σφοδρή επίθεση εξαπέλυσε ο Υπουργός Υγείας, Άδωνις Γεωργιάδης, εναντίον της Ζωής Κωνσταντοπούλου. Χαρακτηρίζοντάς την «ένα…
Η νίκη του Παναθηναϊκού με 1-0 επί του Ατρομήτου έφερε ανακούφιση. Αλλά οι δηλώσεις του…
Ξεκίνησε η κακοκαιρία «Barbara» η οποία, αν και σύντομη, αναμένεται να παρουσιάσει αρκετά έντονα χαρακτηριστικά…
Η La Vie en Rose της Δήμητρας Κατσαφάδου ήταν το success story των ελληνικών καλλυντικών,…