Η καθιστική ζωή, η απότομη κίνηση ή η άρση μεγάλων βαρών είναι συχνές αιτίες πόνων στη μέση, που δυσχεραίνουν την καθημερινότητα και μακροπρόθεσμα επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η οσφυαλγία είναι μια από τις κύριες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως. Ωστόσο, υπάρχουν απλές διατάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα γόνατα προς το στήθος, αγκαλιάζοντάς τα.
Η διάταση αυτή βοηθά στην επιμήκυνση των μυών της πλάτης και στην κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Μπορεί να γίνεται καθημερινά, ακόμα και πολλές φορές την ημέρα, για ανακούφιση από την ένταση και τη δυσφορία.
Συνιστάται να διατηρείτε τη θέση για 10-30 δευτερόλεπτα, με επαναλήψεις.
Αντιμετωπίζει μυϊκές ανισορροπίες από την καθιστική ζωή.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της μέσης.
Αυξάνει την κινητικότητα.
Μειώνει το άγχος.
Μια νέα, ανατριχιαστική πτυχή έρχεται στο φως για το προφίλ του δράστη που σκόρπισε τον…
Η Ορθόδοξη Εκκλησία τιμά σήμερα, 24 Φεβρουαρίου, ένα από τα πιο σημαντικά γεγονότα που αφορούν…
Οι υποψίες για μια παράλληλη σχέση συχνά ξεκινούν από μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όμως μια…
Μια πρωτοφανής διαδικτυακή σύγκρουση ξέσπασε τις τελευταίες ώρες, με τον καυγά Καρανίκα – Πολάκη να…
Μια ανείπωτη τραγωδία στο ποδόσφαιρο συγκλονίζει τις τελευταίες ώρες τη Σενεγάλη και τον παγκόσμιο αθλητισμό.…
Ο οργασμός δεν αποτελεί απλώς το αποκορύφωμα της ερωτικής πράξης. Πρόκειται για μια συγκλονιστική βιολογική…