Η καθιστική ζωή, η απότομη κίνηση ή η άρση μεγάλων βαρών είναι συχνές αιτίες πόνων στη μέση, που δυσχεραίνουν την καθημερινότητα και μακροπρόθεσμα επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η οσφυαλγία είναι μια από τις κύριες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως. Ωστόσο, υπάρχουν απλές διατάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα γόνατα προς το στήθος, αγκαλιάζοντάς τα.
Η διάταση αυτή βοηθά στην επιμήκυνση των μυών της πλάτης και στην κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Μπορεί να γίνεται καθημερινά, ακόμα και πολλές φορές την ημέρα, για ανακούφιση από την ένταση και τη δυσφορία.
Συνιστάται να διατηρείτε τη θέση για 10-30 δευτερόλεπτα, με επαναλήψεις.
Αντιμετωπίζει μυϊκές ανισορροπίες από την καθιστική ζωή.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της μέσης.
Αυξάνει την κινητικότητα.
Μειώνει το άγχος.
Η μικρή Sama Tubail, ένα οκτάχρονο κορίτσι από τη Γάζα, κοιτάζεται στον καθρέφτη και το…
Σοκαριστικό τροχαίο δυστύχημα σημειώθηκε στην περιοχή Λεήμονα του δήμου Ευρώτα στη Λακωνία, νωρίς το απόγευμα…
Η Μάρθα Κουτουμάνου σε δραματική κατάσταση... Η πικρή αλήθεια για την κόρη της Ζωής Λάσκαρη…
Μπακαλιάρος σκορδαλιά: Ο άγνωστος συμβολισμός, η παράδοση και η αγιορείτικη συνταγή που θα σας ενθουσιάσει…
Porta Potty: Τα σιχαμερά όργια που γίνονται στο Ντουμπάι Μια εφιαλτική ιστορία που έρχεται από…
Αναστασία Ρουβά: Η εντυπωσιακή νεαρή χορεύει με νάζι και προκαλεί «σεισμούς»... Η Αναστασία Ρουβά, κόρη…