Φυσική “αποσυμφόρηση” αρτηριών: Οι 10 τροφές που πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή

Θέλετε να διατηρήσετε τις αρτηρίες σας σαν… καινούργιες; Γνωρίζετε ότι η υπέρταση και η χοληστερίνη είναι οι κύριοι παράγοντες που οδηγούν στην αθηροσκλήρωση, τη σιωπηλή «σκλήρυνση» των αρτηριών που μπορεί να αποβεί μοιραία;

Ευτυχώς, η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη και την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Ανακαλύψτε 10 τροφές που, αν τις καταναλώνετε καθημερινά, μπορούν να βοηθήσουν φυσικά στην προστασία και την «αποσυμφόρηση» των αρτηριών σας.

Κουρκούμη: Περιέχει κουρκουμίνη, βοηθά στη μείωση της LDL χοληστερόλης και της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες. Επίσης μελέτες δείχνουν αποτελεσματικότερη δράση από κάποιες στατίνες.

Σκόρδο: Ωστόσο συμβάλλει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, επιβραδύνει την αθηροσκλήρωση και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αποτελεσματικό στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας.

Τζίντζερ: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (τζιντζερόλη και σοκολόλες). Επίσης μειώνει χοληστερόλη, τριγλυκερίδια και την LDL.

Πιπέρι καγιέν: Περιέχει καψαϊκίνη, η οποία μειώνει την LDL χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία.

Ελαιόλαδο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά. Βοηθά στη μείωση της “κακής” χοληστερόλης (LDL) και στην αύξηση της “καλής” (HDL).

Λιναρόσπορος: Εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, φυτικών ινών και λιγνάνων. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της LDL χοληστερόλης.

Αβοκάντο: Περιέχει υγιεινά μονοακόρεστα λίπη, φυτικές ίνες και κάλιο. Συμβάλλει στη μείωση της LDL και στην αύξηση της HDL χοληστερόλης.

Ντομάτες: Πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και στη μείωση της LDL χοληστερόλης.

Σπανάκι: Περιέχει νιτρικά άλατα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση και τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Πορτοκάλια: Πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Ακόμη, η βιταμίνη C είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στην ελαστικότητα των αρτηριών

Τέλος, εντάσσοντας αυτές τις τροφές στην καθημερινή σας διατροφή, μπορείτε να υποστηρίξετε την υγεία των αρτηριών σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.