Γιατί κουραζόμαστε στην παραλία; Τι μας προκαλεί υπνηλία και πονοκέφαλο;

Γιατί κουραζόμαστε στην παραλία; Τι είναι αυτό, που μας προκαλεί κόπωση, υπνηλία και πονοκέφαλο;

Η εικόνα της θάλασσας το καλοκαίρι συνδέεται άμεσα με χαλάρωση και ξεκούραση. Ωστόσο, για πολλούς, η επιστροφή από την παραλία συνοδεύεται από μια ανεξήγητη αίσθηση κόπωσης. Αυτή η εξάντληση δεν είναι τυχαία, καθώς αποτελεί το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού παραγόντων που καταπονούν τον οργανισμό, συχνά χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.

Γιατί κουραζόμαστε στην παραλία; Τι προκαλεί υπνηλία και πονοκέφαλο;

Ο πιο προφανής «ένοχος» είναι η υψηλή θερμοκρασία. Το σώμα δουλεύει υπερωρίες για να διατηρήσει την εσωτερική του θερμοκρασία σταθερή. Η εφίδρωση και η αυξημένη ροή αίματος προς το δέρμα είναι απαραίτητες διεργασίες ψύξης, αλλά καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Αυτή η συνεχής προσπάθεια, σε συνδυασμό με την απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, οδηγεί σε αφυδάτωση, η οποία είναι η κύρια αιτία της κόπωσης, της υπνηλίας και των πονοκεφάλων.

Επιπλέον, η ηλιακή ακτινοβολία, ειδικά η υπεριώδης (UV), προσθέτει ένα επιπλέον στρες στο σώμα. Ο φυσιολόγος Craig Crandall από το Πανεπιστήμιο του Τέξας εξηγεί ότι ακόμα και το απλό ηλιακό έγκαυμα προκαλεί μια φλεγμονώδη αντίδραση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα εξάντλησης, όπως ναυτία και πυρετό, αφού ενεργοποιούνται διάφορες χημικές αντιδράσεις στον οργανισμό.

Η αισθητηριακή υπερφόρτωση

Η παραλία δεν είναι μόνο ένας χώρος σωματικής καταπόνησης, αλλά και αισθητηριακής. Το έντονο φως του ήλιου, που πολλαπλασιάζεται από την αντανάκλαση στην άμμο και το νερό, κουράζει τα μάτια. Ταυτόχρονα, η συνεχής έκθεση σε ήχους (κύματα, φωνές, μουσική) μπορεί να κουράσει το νευρικό σύστημα, εμποδίζοντας την πραγματική χαλάρωση. Αυτή η υπερδιέγερση των αισθήσεων απαιτεί από τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται αδιάκοπα ερεθίσματα, κάτι που είναι εξουθενωτικό, ειδικά για τα πιο ευαίσθητα άτομα.

Φυσική καταπόνηση και απώλεια ηλεκτρολυτών

Οι δραστηριότητες στην παραλία, όσο απλές κι αν φαίνονται, επιβαρύνουν τον οργανισμό. Το περπάτημα στην άμμο είναι πιο κουραστικό από το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια. Το κολύμπι, ακόμη και για λίγο, είναι μια απαιτητική άσκηση, που γίνεται ακόμα δυσκολότερη λόγω της αντίστασης του νερού και των κυμάτων.

Όλες αυτές οι σωματικές προσπάθειες, σε συνδυασμό με την εφίδρωση, οδηγούν σε απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και το κάλιο. Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, ζάλη και μυϊκές κράμπες.

Τι συμβαίνει στο οργανισμό μας όταν κάνουμε ηλιοθεραπεία;

Συμβουλές για να μειώσετε την κούραση

• Ενυδάτωση: Πίνετε συχνά νερό ή άλλα ροφήματα με ηλεκτρολύτες.

• Προστασία: Χρησιμοποιήστε καπέλο, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό.

• Διαλείμματα: Κάντε συχνά διαλείμματα στη σκιά, ειδικά τις πιο ζεστές ώρες (μεσημέρι).

• Ελαφριά γεύματα: Προτιμήστε ελαφριά γεύματα για να μην καταπονείτε το πεπτικό σας σύστημα.

Βιταμίνη D: Πως παράγεται από τον ήλιο και πώς βοηθά τον οργανισμό μας;

Η κούραση μετά την παραλία είναι φυσιολογική. Ωστόσο, με τα κατάλληλα μέτρα, μπορούμε να την περιορίσουμε και να απολαύσουμε πραγματικά τη θάλασσα, χωρίς να επιστρέφουμε εξαντλημένοι.