Μιλάτε κι εσείς στον εαυτό σας; Σημάδι υψηλής νοημοσύνης ή τρέλας;

Η εικόνα κάποιου που μουρμουρίζει μόνος του στο φανάρι ή στο γραφείο παύει πλέον να θεωρείται «παράξενη». Η σύγχρονη ψυχολογία καταρρίπτει τα παλιά στερεότυπα, αποδεικνύοντας ότι η αυτο -ομιλία και η ψυχική υγεία συνδέονται άρρηκτα με θετικό τρόπο. Στην πραγματικότητα, το να επικοινωνούμε φωναχτά με τον εσωτερικό μας κόσμο αποτελεί ένδειξη ισχυρών νοητικών δεξιοτήτων και ανεπτυγμένης συναισθηματικής νοημοσύνης.

Γιατί η αυτο-ομιλία βοηθά στην οργάνωση των σκέψεων

Όταν οι σκέψεις μας γίνονται μπερδεμένες ή το άγχος της καθημερινότητας μας κατακλύζει, οι λέξεις λειτουργούν ως «φίλτρο». Η αυτο -ομιλία βοηθά το μυαλό να δώσει σχήμα σε ασαφή συναισθήματα, καθιστώντας τα πιο διαχειρίσιμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι αθλητές και χειρουργοί που περιγράφουν τις κινήσεις τους φωναχτά, επιτυγχάνουν υψηλότερη εστίαση και ακρίβεια υπό πίεση.

Δείτε επίσης – Τι κρύβεται πίσω από τους ανθρώπους που μιλούν πολύ;

Πώς να μιλάτε στον εαυτό σας για να μειώσετε το άγχος

Δεν έχει σημασία μόνο ότι μιλάτε, αλλά και το πώς το κάνετε. Η επιστήμη προτείνει συγκεκριμένες τεχνικές για να μετατρέψετε την εσωτερική συζήτηση σε εργαλείο επιτυχίας:

• Η δύναμη του δεύτερου προσώπου: Αντί να λέτε «Θα τα καταφέρω», πείτε «Θα τα καταφέρεις». Αυτή η μικρή απόσταση μειώνει το αίσθημα της απειλής.

• Χρήση του ονόματος: «Γιώργο, ανάπνευσε, το έχεις». Το να απευθύνεστε στον εαυτό σας με το όνομά σας ενισχύει την αυτοκυριαρχία.

• Καθοδηγητικές φράσεις: «Τώρα τελειώνω την αναφορά και μετά κάνω διάλειμμα». Αυτό βοηθά στην εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου.

---

Τι αποκαλύπτει η αυτο-ομιλία για τον χαρακτήρα και τη δημιουργικότητα

Οι πιο ειλικρινείς διάλογοι συμβαίνουν στις προσωπικές μας στιγμές: στο ντους, στο αυτοκίνητο ή αργά το βράδυ. Αυτές οι συζητήσεις δεν είναι δείγμα μοναξιάς, αλλά ένας μηχανισμός επίλυσης προβλημάτων και δημιουργικότητας. Οι άνθρωποι που μιλούν στον εαυτό τους τείνουν να ανακάμπτουν ταχύτερα από αποτυχίες, καθώς επεξεργάζονται τα λάθη τους με πιο αντικειμενικό τρόπο.

Δείτε επίσης – Απίστευτο: Τι δείχνει για τον χαρακτήρα και την υγεία μας η στάση του ύπνου μας;

Η αυτοομιλία δεν είναι ένδειξη παράνοιας αλλά ευφυΐας

Είναι ώρα να σταματήσουμε να φοβόμαστε την παρεξηγημένη αυτή συνήθεια. Η αυτο -ομιλία και η ψυχική υγεία πάνε χέρι-χέρι, καθώς η φωνή μας λειτουργεί ως εσωτερικός προπονητής (coach). Βελτιώνει τη μνήμη, ρυθμίζει τα συναισθήματα και χτίζει μια ακλόνητη ψυχολογική ανθεκτικότητα απέναντι στα εμπόδια της ζωής.

Δείτε επίσης – Κι όμως ο μήνας γέννησης δείχνει από τι κινδυνεύετε να αρρωστήσετε – Ποιοι κινδυνεύουν λιγότερο και ποιοι περισσότερο;

Μικρά tips για αποτελεσματικό διάλογο:

1. Χρησιμοποιήστε θετικές και συγκεκριμένες φράσεις.

2. Συνδυάστε την ομιλία με βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα.

3. Μην φοβάστε να μιλήσετε δυνατά αν είστε μόνοι – η ακοή της ίδιας σας της φωνής ενεργοποιεί διαφορετικά κέντρα του εγκεφάλου.