Για τους ηλικιωμένους, η στάση ύπνου είναι εξίσου σημαντική με τις ώρες που κοιμούνται, καθώς επηρεάζει άμεσα την κυκλοφορία του αίματος και την υγεία της καρδιάς.
Η χειρότερη στάση για τους ηλικιωμένους είναι το να κοιμούνται ανάσκελα με το κεφάλι σε άβολη ανύψωση (πολύ ψηλά).
Αυτή η θέση περιορίζει τη ροή του αέρα, μειώνει το οξυγόνο και αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιοαγγειακό στρες, ειδικά σε όσους έχουν άπνοια ύπνου.
Στο Πλάι (κυρίως αριστερά): Θεωρείται η καλύτερη στάση.
Οφέλη: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την καούρα, κρατά τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη και βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου.
Συμβουλή: Βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για στήριξη.
Σε Ημι-ανυψωμένη Στάση: Ιδανική για όσους έχουν άπνοια ύπνου ή παλινδρόμηση.
Οφέλη: Κρατά τους αεραγωγούς ανοιχτούς και μειώνει την πίεση στην καρδιά.
Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε ειδικό μαξιλάρι σφήνα για να ανασηκώσετε τον κορμό.
Τελική Σκέψη: Μικρές, συνειδητές αλλαγές στον τρόπο που κοιμάστε κάθε βράδυ μπορούν να προσφέρουν μεγάλη και μακροχρόνια προστασία στην καρδιά και τον εγκέφαλό σας.
Η Ορθόδοξη Εκκλησία τιμά σήμερα, 24 Φεβρουαρίου, ένα από τα πιο σημαντικά γεγονότα που αφορούν…
Οι υποψίες για μια παράλληλη σχέση συχνά ξεκινούν από μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όμως μια…
Μια πρωτοφανής διαδικτυακή σύγκρουση ξέσπασε τις τελευταίες ώρες, με τον καυγά Καρανίκα – Πολάκη να…
Μια ανείπωτη τραγωδία στο ποδόσφαιρο συγκλονίζει τις τελευταίες ώρες τη Σενεγάλη και τον παγκόσμιο αθλητισμό.…
Ο οργασμός δεν αποτελεί απλώς το αποκορύφωμα της ερωτικής πράξης. Πρόκειται για μια συγκλονιστική βιολογική…
Το έθιμο της Κυράς Σαρακοστής αποτελεί μία από τις πιο όμορφες και διδακτικές παραδόσεις του…