Η λάθος στάση ύπνου που μας κάνει να ξυπνάμε κομμάτια… Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του σώματος και του νου, ενώ επηρεάζει σημαντικά την υγεία και την ενέργεια μας. Εκτός από τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου, η στάση που επιλέγουμε για να κοιμηθούμε παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική μας ευεξία.
Πόσες ώρες ύπνου αποτελούν κίνδυνο για πρόωρο θάνατο
Η στάση ύπνου δεν είναι πάντα μια συνειδητή επιλογή. Σύμφωνα με την ειδική ύπνου Shelby Harris, οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν τη στάση που βρίσκουν πιο άνετη. Παράγοντες όπως ο τύπος στρώματος, τα μαξιλάρια, το σχήμα του σώματος και το αν μοιραζόμαστε το κρεβάτι μας επηρεάζουν τη θέση που παίρνουμε στον ύπνο μας. Συνήθως, η στάση που μας βολεύει γίνεται συνήθεια και παραμένει σταθερή στο πέρασμα του χρόνου.
Υπάρχουν τρεις βασικές στάσεις ύπνου:
Πλάγια στάση : Η πιο δημοφιλής επιλογή, προτιμάται από το 60% των ανθρώπων.
Ύπτια στάση : Ύπνος ανάσκελα, με το πρόσωπο στραμμένο προς τα πάνω.
Πρηνής στάση : Ύπνος μπρούμυτα, με το πρόσωπο προς το στρώμα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα κάθε στάσης
Η πλάγια θέση προσφέρει πολλά, όπως η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και η μείωση του ροχαλητού. Είναι ισχύ για εγκύους, καθώς η ροή του αίματος προς το έμβρυο. Ωστόσο, η στήριξη με μαξιλάρια είναι απαραίτητη για την αποφυγή πόνων στους ώμους ή στα ισχία.
Απίστευτο: Άνθρωποι επικοινώνησαν στον ύπνο τους
Ο ύπνος ανάσκελα μειώνει την πίεση στη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα, αλλά μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό και την άπνοια ύπνου. Για καλύτερη στήριξη, προτείνεται ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.
Αν και η στάση μπρούμυτα μπορεί να μειώσει το ροχαλητό, καταπονεί τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα, γι’ αυτό δεν είναι από τους ειδικούς. Η χρήση χαμηλού μαξιλαριού μπορεί να περιορίσει την ένταση στον αυχένα.
Συμβουλές για βελτίωση της ποιότητας του βραδινού ύπνου
Η καλύτερη στάση ύπνου εξαρτάται από τις προσωπικές σας ανάγκες:
Για τους πόνους στην πλάτη ή τον αυχένα, προτιμήστε ύπνο ανάσκελα ή στο πλάι.
Αν αντιμετωπίζετε άπνοια ύπνου ή ροχαλητό, ο ύπνος στο πλάι είναι πιο κατάλληλος.
Για γαστροσοφαγική παλινδρόμηση, προτιμήστε την αριστερή πλευρά.
Επιλέγοντας τη σωστή στάση ύπνου, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητά του και να ενισχύσετε την καθημερινή σας ευεξία.
Η απώλεια του Χρήστου Πολίτη, που έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 83 ετών στις…
Τα βραστά αυγά είναι ένας διατροφικός θησαυρός: πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, αποτελούν…
Μπορεί το βράσιμο ενός αυγού να φαντάζει η πιο απλή μαγειρική διαδικασία, όμως οι περισσότεροι…
Μια δυσαναπλήρωτη απώλεια βιώνει ο κόσμος της τέχνης και του πολιτισμού, καθώς ο Χρήστος Πολίτης,…
Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκεται το κύμα κακοκαιρίας που πλήττει την Ήπειρο από τα ξημερώματα της…
Μια από τις πιο ηχηρές μετακινήσεις της σεζόν ολοκληρώθηκε και επίσημα, με τον Άρη Betsson…