Θέλετε ένα πρωινό που συνδυάζει την απόλαυση του τιραμισού με την υγιεινή διατροφή; Τα τιραμισού overnight oats είναι η τέλεια λύση! Ετοιμάζετε το μείγμα από το βράδυ και το επόμενο πρωί έχετε ένα έτοιμο, νόστιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνη γεύμα.
Συνταγή
Υλικά:
- ½ φλιτζάνι βρώμη
- 1 scoop πρωτεΐνη βανίλια
- ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- ½ φλιτζάνι κρύο καφέ
- ½ κ.γ. σπόρους chia
- 1-2 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου
- ¼ φλιτζάνι γιαούρτι (για τη στρώση «μασκαρπόνε»)
- Σκόνη κακάο
Οδηγίες:
Το βράδυ: Ανακατέψτε τη βρώμη, την πρωτεΐνη, το γάλα, τον καφέ, τους σπόρους chia και το σιρόπι σε ένα βάζο. Αφήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
Το πρωί: Ανακατέψτε το γιαούρτι με σιρόπι σφενδάμου. Προσθέστε το μείγμα γιαουρτιού πάνω από τη βρώμη και πασπαλίστε με κακάο.
Συμβουλές:
Χρησιμοποιήστε δυνατό καφέ για πιο έντονη γεύση.
Για vegan εκδοχή, αντικαταστήστε το γιαούρτι με παχύρρευστο φυτικό.
Μπορείτε να παραλείψετε την πρωτεΐνη, αν το προτιμάτε.
Καλή σας απόλαυση!
Ακολουθήστε το panictimes στο
Χορηγούμενο
Follow Us
