Καύσωνας: Τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για σούπερ ενυδάτωση

Καύσωνας: Τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για σούπερ ενυδάτωση! Τις ημέρες με καύσωνα, είναι σημαντικό να προσέχουμε ιδιαίτερα τη διατροφή μας και τις μετακινήσεις μας. Όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές, το σώμα μας προσπαθεί να διατηρήσει την εσωτερική του θερμοκρασία σε ασφαλή επίπεδα. Επίσης αυτό προκαλεί αύξηση των καρδιακών παλμών, πτώση της πίεσης και έντονη εφίδρωση.

Καύσωνας: Τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για σούπερ ενυδάτωση! Για να παραμείνουμε σωστά ενυδατωμένοι, πρέπει να καταναλώνουμε πολλά υγρά, κυρίως νερό, καθώς και φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Ποια φρούτα και λαχανικά να προτιμήσουμε;

 

Καρπούζι και πεπόνι

Το καρπούζι και το πεπόνι είναι δύο δροσερά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, τα οποία μας χορταίνουν και μας ενυδατώνουν. Επίσης μπορούν να καταναλωθούν σκέτα ή σε σαλάτες για περισσότερη φρεσκάδα. Δοκιμάστε σαλάτες με καρπούζι, αγγούρι και αβοκάντο ή πεπόνι με μανούρι και μυρωδικά. Ωστόσο, ο συνδυασμός καρπουζιού με φέτα είναι ιδανικός για τις ζεστές ημέρες.

Φράουλες και μούρα

Ακόμη οι φράουλες και τα μούρα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και είναι ιδανικά για χυμούς ή smoothies. Συνδυάστε τα με γάλα, γιαούρτι, φυτικά «γάλατα» ή βούτυρα ξηρών καρπών για ένα θρεπτικό και ενυδατικό σμούθι.

Κεράσια

Τα κεράσια συμβάλλουν επίσης στην ενυδάτωση. Μπορούν να καταναλωθούν σκέτα ή σε σαλάτες, χυμούς και smoothies. Μια νόστιμη επιλογή είναι η καλοκαιρινή σαλάτα με κεράσια, ρόκα και γκοργκοντζόλα.

Αγγούρι

Το αγγούρι είναι στην καλύτερη εποχή του και αποτελεί βασικό συστατικό της χωριάτικης σαλάτας. Μπορεί να καταναλωθεί και σκέτο ως σνακ ή να συνοδεύσει το ποτό ή την μπίρα σας.

Ντομάτες

Επίσης οι ντομάτες είναι αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιριού και ταιριάζουν υπέροχα στη χωριάτικη σαλάτα ή σε άλλες κρύες σαλάτες. Συνδυάζονται τέλεια με αγγούρι, πιπεριά και φέτα.

Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, οι ειδικοί προτείνουν και τα παρακάτω για ενυδάτωση:

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Επιπλέον η φέτα, τα τυριά και το γιαούρτι είναι εξαιρετικά για ενυδάτωση και δροσιά. Σε συνδυασμό με φρούτα εποχής, μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ενυδάτωση.

Περισσότερο αλάτι

Το αλάτι ανεβάζει την πίεση και, τις ημέρες που ιδρώνουμε πολύ, χρειαζόμαστε περισσότερο αλάτι στη διατροφή μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνουμε.