Νέα έρευνα σε εφήβους συνδέει τον καλό ύπνο με καλύτερες νοητικές επιδόσεις. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Cell Reports, παρακολούθησε τον ύπνο και τις γνωστικές ικανότητες 3.222 εφήβων.
Διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμούνταν νωρίτερα, περισσότερο και με χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης και λογικής. Μικρές διαφορές στη διάρκεια του ύπνου (μόλις 15 λεπτά) είχαν σημαντική επίδραση.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι 8-10 ώρες ποιοτικού ύπνου είναι κρίσιμες για τους εφήβους, καθώς ο ύπνος εδραιώνει τις μνήμες. Το “social jet lag” των Σαββατοκύριακων επιδεινώνει το πρόβλημα. Ο καλός ύπνος είναι μυστικό για καλύτερη μάθηση και αντοχή, πιο σημαντικός από το απλό διάβασμα.
Η απώλεια του Χρήστου Πολίτη, που έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 83 ετών στις…
Τα βραστά αυγά είναι ένας διατροφικός θησαυρός: πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, αποτελούν…
Μπορεί το βράσιμο ενός αυγού να φαντάζει η πιο απλή μαγειρική διαδικασία, όμως οι περισσότεροι…
Μια δυσαναπλήρωτη απώλεια βιώνει ο κόσμος της τέχνης και του πολιτισμού, καθώς ο Χρήστος Πολίτης,…
Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκεται το κύμα κακοκαιρίας που πλήττει την Ήπειρο από τα ξημερώματα της…
Μια από τις πιο ηχηρές μετακινήσεις της σεζόν ολοκληρώθηκε και επίσημα, με τον Άρη Betsson…