Κορυφαίοι μαθητές, ξεκούραστοι μαθητές: Η σημασία του ύπνου στις εξετάσεις

Published by
Συντακτική Ομάδα

Νέα έρευνα σε εφήβους συνδέει τον καλό ύπνο με καλύτερες νοητικές επιδόσεις. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Cell Reports, παρακολούθησε τον ύπνο και τις γνωστικές ικανότητες 3.222 εφήβων.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμούνταν νωρίτερα, περισσότερο και με χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης και λογικής. Μικρές διαφορές στη διάρκεια του ύπνου (μόλις 15 λεπτά) είχαν σημαντική επίδραση.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι 8-10 ώρες ποιοτικού ύπνου είναι κρίσιμες για τους εφήβους, καθώς ο ύπνος εδραιώνει τις μνήμες. Το “social jet lag” των Σαββατοκύριακων επιδεινώνει το πρόβλημα. Ο καλός ύπνος είναι μυστικό για καλύτερη μάθηση και αντοχή, πιο σημαντικός από το απλό διάβασμα.

Συντακτική Ομάδα

Η συντακτική ομάδα του panictimes.gr απαρτίζεται από έμπειρους δημοσιογράφους και συντάκτες με πολυετή εμπειρία στον χώρο της ενημέρωσης. Διαβάστε πρώτοι αποκλειστικά ρεπορτάζ με έγκυρη, αξιόπιστη και άμεση ενημέρωση, καλύπτοντας ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο.

Recent Posts

Χρήστος Πολίτης: «Έλιωνε» μόνος του στη Νέα Σμύρνη – Η δραματική μαρτυρία γείτονα για το τέλος του ηθοποιού

Η απώλεια του Χρήστου Πολίτη, που έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 83 ετών στις…

11 λεπτά ago

Βραστά Αυγά: 3 Εύκολες και Δημιουργικές Συνταγές που θα Λατρέψετε

Τα βραστά αυγά είναι ένας διατροφικός θησαυρός: πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, αποτελούν…

4 ώρες ago

Βραστά αυγά: Το μεγάλο λάθος που κάνουμε σχεδόν όλοι – Έτσι θα τα πετυχαίνετε τέλεια κάθε φορά!

Μπορεί το βράσιμο ενός αυγού να φαντάζει η πιο απλή μαγειρική διαδικασία, όμως οι περισσότεροι…

4 ώρες ago

Χρήστος Πολίτης: Το θρίλερ πίσω από τον θάνατό του – Από πότε ήταν νεκρός στο σπίτι του ο «Γιάγκος Δράκος»;

Μια δυσαναπλήρωτη απώλεια βιώνει ο κόσμος της τέχνης και του πολιτισμού, καθώς ο Χρήστος Πολίτης,…

5 ώρες ago

Χιόνια τώρα: «Λευκός» κλοιός σε Ιωάννινα και Άρτα – Απαραίτητες οι αλυσίδες παντού (Video)

Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκεται το κύμα κακοκαιρίας που πλήττει την Ήπειρο από τα ξημερώματα της…

7 ώρες ago

Άρης Betsson: Έσκασε η “βόμβα” με Κώστα Αντετοκούνμπο – Επίσημα στα κίτρινα ο Πρωταθλητής του NBA!

Μια από τις πιο ηχηρές μετακινήσεις της σεζόν ολοκληρώθηκε και επίσημα, με τον Άρη Betsson…

7 ώρες ago