Μόρα: Τί είναι η υπνική παράλυση και τι συμβαίνει στο σώμα μας; Πρώτα απ’ όλα, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η υπνική παράλυση, γνωστή και ως μόρα, δεν προκαλεί σωματική βλάβη. Ωστόσο, αποτελεί μια εξαιρετικά αγχωτική εμπειρία, συχνά πλησιάζοντας τα όρια μιας τραυματικής κατάστασης. Η υπνική παράλυση συμβαίνει όταν, ενώ είστε ξύπνιοι, το σώμα σας παραμένει σε κατάσταση ύπνου, με αποτέλεσμα να έχετε πλήρη επίγνωση, αλλά το σώμα σας να μην ανταποκρίνεται ακόμη.
Σύμφωνα με το ygeiatora.gr κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξυπνήσετε, όπως:
Αν βρεθείτε σε κατάσταση υπνικής παράλυσης, εστιάσετε κάθε σας προσπάθεια στο να μετακινήσετε μια μικρή περιοχή του σώματός σας, όπως:
Δάχτυλα χεριών/ποδιών
μάτια (ανοιγοκλείνοντας γρήγορα τα βλέφαρα)
Υπάρχουν ανέκδοτες αναφορές, όπου μερικοί υποστηρίζουν πως οι έντονες κινήσεις (τράνταγμα, βήχας, συσπάσεις) μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από ένα επεισόδιο υπνικής παράλυσης.
Ωστόσο, δεν θα μπορούν όλοι να το κάνουν αυτό. Μερικοί βρίσκουν ευκολότερο να κινηθούν κάπως, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστεί να περιμένουν (περίπου 2 λεπτά) να περάσει το επεισόδιο.
Κατά τη διάρκεια της υπνικής παράλυσης, είναι σύνηθες να αισθανθείτε μεγάλη πίεση στο στήθος. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή και να αυξήσει τα συναισθήματα άγχους και υπερέντασης.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να εστιάσετε στο να πάρετε πλήρεις και βαθιές αναπνοές. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι αυτό που βιώνετε είναι προσωρινό και θα περάσει σε μερικά δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι μέχρι να μπορέσετε να ξυπνήσετε πλήρως.
Απίστευτο: Κοιμόταν για 22 χρόνια! Τι είναι ο ληθαργικός ύπνος;
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά επεισόδια υπνικής παράλυσης, είναι σώφρον να το μοιραστείτε με κάποιον, όπως ο/η σύντροφός σας στο κρεβάτι, αν είναι δυνατόν.
Σκεφτείτε να τους πείτε πώς μπορεί να σας φαίνεται η υπνική παράλυση. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι συχνά διαπιστώνουν ότι μπορούν να ανοίξουν τα μάτια τους κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου αλλά δεν μπορούν να μιλήσουν. Εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε, μπορείτε να ζητήσετε από τον/την σύντροφό σας να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε αν σας δει να έχετε κάποιο επεισόδιο. Θα μπορούσε να σας αγγίξει απαλά ή να σας βοηθήσει να καθίσετε και να αναγκαστεί έτσι το σώμα σας να ξυπνήσει.
Επί του παρόντος δεν υπάρχουν επιλογές θεραπείας για την υπνική παράλυση. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι οι καλές πρακτικές ύπνου είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την πρόληψη αυτών των επεισοδίων.
Εάν έχετε μια πάθηση που επηρεάζει τον ύπνο σας -όπως αϋπνίες- και αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπνικής παράλυσης, ένας γιατρός μπορεί να σας προτείνει την λήψη φαρμάκων για τον ύπνο. Συνηθισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν την εζοπικλόνη και τη ζαλεπλόνη.
Εάν κάποια υποκείμενη πάθηση προκαλεί την υπνική παράλυση, η αντιμετώπισή εκείνης της κατάστασης συνήθως θα αποτρέψει την επανέναρξη των επεισοδίων.
Επιμενίδειος ύπνος: Κοιμόταν σε σπηλιά στην Κρήτη για 57 χρόνια!
Καλές συνήθειες ύπνου: Αυτό περιλαμβάνει να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετό και ποιοτικό ύπνο κάθε βράδυ. Οι ειδικοί συνιστούν οι ενήλικες να έχουν ελάχιστο στόχο τις 7 ώρες ύπνου την ημέρα.
Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ, ειδικά τα βράδια, για καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Είναι σώφρον να αφήσετε στην άκρη Η/Υ, κινητά τηλέφωνα και TV, 2 ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Αυτές οι συσκευές παράγουν φως στο κυανό (μπλε) φάσμα της ακτινοβολίας, το οποίο μπορεί να παρεμποδίσει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου.
Το να έχετε ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρι μπορεί να συμβάλει στην προώθηση πιο υγιεινού ύπνου. Είναι επίσης ευεργετικό να δημιουργήσετε ένα ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό περιβάλλον ύπνου.
Υπάρχουν ανέκδοτες αναφορές για μια… δαιμονική μορφή/παρουσία που αισθάνονται κοντά τους όσοι βιώνουν επεισόδια υπνικής παράλυσης. Αυτός ο δαίμονας έχει ονομαστεί “Μόρα”. Επί της ουσίας πρόκειται για το φαινόμενο της υπναγωγικής ψευδαίσθησης.
Η υπνική παράλυση δεν διαρκεί για ώρες. Είναι προσωρινή και συνήθως διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά.
Γιώργος Μαζωνάκης: Η νέα σελίδα μετά το Δρομοκαΐτειο και τα ευχάριστα που ανακοινώθηκαν Ο Γιώργος…
Το μαρτύριο του Τιμίου Προδρόμου, του Ιωάννη του Βαπτιστή, αποτελεί διαχρονικό παράδειγμα για την αφοσίωση…
Μαγική βραδιά για το ελληνικό ποδόσφαιρο με ΠΑΟ, ΠΑΟΚ και ΑΕΚ να προκρίνονται στους Ομίλους…
«Λύγισε» ο Φώτης Ιωαννίδης: Η δήλωση και το συγκινητικό αντίο μετά την πρόκριση στους ομίλους…
Ο Παναθηναϊκός στο Europa League Οι πιθανοί αντίπαλοι στη League Phase και το «αντίο» στον…
Ανέβασαν υλικό με την Τζόρτζια Μελόνι σε πορνογραφικό site με παραποιημένες εικόνες και χυδαία σχόλια…