Πόσα κιλά παίρνουμε μέσα στις γιορτές; Η αναπόφευκτη αύξηση βάρους μετά τις καταχρήσεις και η απώλειά του

Πόσα κιλά παίρνουμε μέσα στις γιορτές; Οι γιορτές, και ιδιαίτερα τα Χριστούγεννα, είναι μια περίοδος που συχνά συνδυάζονται με άφθονο φαγητό, γλυκά και ποτά. Η θεωρία αύξησης του βάρους μας κατά την περίοδο των εορτών δεν είναι αβάσιμη, αφού πολλές μελέτες καταγράφουν τα αποτελέσματα κατά την εορταστική περίοδο. Ωστόσο, αν αυτή η αλλαγή είναι προσωρινή ή μόνιμη εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

Καθημερινές διακυμάνσεις βάρους

Σύμφωνα με το theconversation.com, το σωματικό βάρος ατόμου μπορεί να παρουσιάζει σημαντικές διακυμάνσεις ακόμα και μέσα στην εβδομάδα. Οι έρευνες σε ευρωπαϊκές χώρες δείχνουν ότι οι ενήλικες είναι περίπου 0,35% βαρύτεροι τη Δευτέρα σε σχέση με την Παρασκευή, κυρίως λόγω αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες του Σαββατοκύριακου. Επιπλέον, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το βάρος ενός ατόμου μπορεί να αλλάξει έως και 1 κιλό μέσα σε μία μέρα, λόγω παραγόντων όπως η πρόσληψη τροφής, η κατακράτηση υγρών και η σωματική δραστηριότητα.

Τι συμβαίνει τα Χριστούγεννα

Η περίοδος των Χριστουγέννων τείνει να συνοδεύεται από ακόμη μεγαλύτερες αυξομειώσεις βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες μπορούν να αποκτήσουν έως και 1,35% επιπλέον βάρος, δηλαδή περίπου 1,2 κιλά κατά μέσο όρο, κατά τη διάρκεια των εορτών. Στην Αυστραλία, οι έρευνες καταδεικνύουν μια μέση αύξηση βάρους 0,65% στη διάρκεια των Χριστουγέννων, η οποία μειώνεται τους καλοκαιρινούς μήνες.

Αυτά τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η αύξηση του βάρους σχετίζεται περισσότερο με την αυξημένη κατανάλωση τροφής παρά με τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας. Ερωτήματα προκύπτουν, ωστόσο, για το αν η αύξηση οφείλεται πραγματικά σε αποθήκευση λίπους ή σε προσωρινές αλλαγές όπως κατακράτηση υγρών και αυξημένη ποσότητα τροφής στομάχι.

Θερμίδες και κατανάλωση

Η υπερκατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια των εορτών είναι κοινό φαινόμενο. Για παράδειγμα, στο δείπνο της Ημέρας των Ευχαριστηρίων στις ΗΠΑ, οι άνθρωποι καταναλώνουν κατά μέσο όρο 3.960 θερμίδες – σχεδόν διπλάσιες από τις ημερήσιες ανάγκες μιας μέσης γυναίκας και περίπου μια φορά τις ανάγκες ενός άνδρα. Ωστόσο, η κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων για λίγες μέρες δεν σημαίνει ότι θα προστεθεί σημαντικό βάρος.

Αδυνάτισμα: Το «μαγικό» σπιτικό ρόφημα για αποτοξίνωση και άμεση απώλεια κιλών

Παράγοντες που επηρεάζουν την αύξηση του βάρους

Η ευκολία με την οποία κάποιος παίρνει βάρος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

Φύλο : Οι άνδρες γενικά δυσκολεύονται περισσότερο να πάρουν βάρος σε σύγκριση με τις γυναίκες… Κυρίως λόγω διαφορών στη σύσταση του σώματος και στην αποθήκευση λίπους.
Ηλικία και μυϊκή μάζα : Οι νεότεροι και πιο γυμνασμένοι άνθρωποι καίνε περισσότερες θερμίδες, δυσκολεύοντας την αύξηση του βάρους.
Γενετική και υγεία : Παθήσεις όπως ο υπολειτουργικός θυρεοειδής και η γενετική προδιάθεση παίζουν ρόλο.
Διατροφή και τρόπος ζωής : Αν η υπερκατανάλωση τροφής διαρκεί για εβδομάδες, οι πιθανότητες αύξησης του βάρους αυξάνονται.
Είναι ενδιαφέρον ότι ακόμα και αν δύο άνθρωποι καταναλώνουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων, ο ένας μπορεί να πάρει περισσότερο βάρος από τον άλλο, ανάλογα με τη φυσιολογία του.

Προσοχή, επικίνδυνα όξινος οργανισμός: Τα συμπτώματα και τα σημάδια στο σώμα σας

Πόσο μόνιμη είναι η αύξηση βάρους;

Παρόλο που μπορεί να νιώσεις “βαρύτερος” μετά από ένα πλούσιο γεύμα ή μια υπερφαγία… Η πραγματική περίοδος αύξησης βάρους εξαρτάται από το πόσο συχνά καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από όσες καις. Η έρευνα δείχνει ότι η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων είναι συχνά προσωρινή. Με την επιστροφή σε μια κανονική διατροφή και τρόπο ζωής, το επιπλέον βάρος συνήθως χάνεται.

Άμεση αποτοξίνωση του οργανισμού μέσα σε λίγες ώρες

Συμπέρασμα

Οι γιορτές είναι μια περίοδος χαράς και απόλαυσης, αλλά η πρόσληψη βάρους δεν είναι αναπόφευκτη. Κατανοώντας τους παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος και ακολουθώντας μια ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή… Μπορείς να απολαύσεις την εορταστική περίοδο χωρίς ενοχές. Εάν αυξηθεί το βάρος, συνήθως είναι προσωρινή και εύκολα αναστρέψιμη με την επιστροφή σε υγιεινές συνήθειες.