Πόσες ώρες ύπνου αποτελούν κίνδυνο για πρόωρο θάνατο

Ένας γιατρός εξηγεί σε ανάρτησή του στο TikTok πώς ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Σύμφωνα με το βρετανικό NHS, οι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ για καλή υγεία. Ο γιατρός Dan Friedrich, σε βίντεο στον λογαριασμό του στο TikTok, επισημαίνει τη σημασία του επαρκούς ύπνου για την ευεξία μας.

«Αν θεωρείτε ότι μπορείτε να αντεπεξέλθετε με μόνο τέσσερις ή πέντε ώρες ύπνου τη νύχτα, κινδυνεύετε με πρόωρο θάνατο». Αναφέρει χαρακτηριστικά. Σύμφωνα με τις έρευνες, η μεγάλη διάρκεια ύπνου είναι μεταξύ έξι και οκτώ ωρών. Με επτά ώρες δεν θεωρούνται οι πιο ευεργετικές. Ο δρ Friedrich επισημαίνει επίσης ότι και η υπερβολική διάρκεια ύπνου μπορεί να είναι επιβλαβής. «Ο ύπνος για περισσότερες από εννέα ώρες μπορεί να είναι εξίσου επιζήμιος για την υγεία. Αλλά να κοιμάστε λιγότερο από πέντε ώρες είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε», λέει.

Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και πολλά άλλα προβλήματα υγείας. Μάλιστα, άλλες μελέτες δείχνουν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες, ιδιαίτερα ηλικιωμένοι, έχουν 25% υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

@drdanfriederich If you want an early death, sleep 4-5 hours a night 😴 . . . #eyehealth #optometrist #doctorsofinstagram #eyehealthtips #dryeyes #health #fitness #healthyrecipes #optometry #eyewear #optician #healthspo #fitlifestyle #optical #wellness #healthychoices #fitnesslifestyle #healthylife #fitspiration #healthyliving #fitfood #gym #fit #healthyfood #healthylifestyle #livehard #75hard #nutrition #sleeptips ♬ original sound – Eyeganics