Κι όμως η στάση ύπνου σας προκαλεί εφιάλτες: Ποια θέση πρέπει να αποφύγετε για να κοιμάστε ήρεμα

Αριστερή πλευρά και η σύνδεση με εφιάλτες

Μελέτη στο Sleep and Hypnosis δείχνει ότι όσοι κοιμούνται από την αριστερή πλευρά έχουν 41% πιθανότητες να δουν εφιάλτες, έναντι μόλις 15% για όσους κοιμούνται από τη δεξιά πλευρά.
Η ειδικός ονείρων Τερέζα Τσενγκ εξηγεί ότι η αριστερή πλευρά προκαλεί περισσότερο στρες στην καρδιά, μειώνοντας την ποιότητα του ύπνου και αυξάνοντας τα άσχημα όνειρα.

---

Καρδιακή δραστηριότητα και στρες

Έρευνα του 2018 έδειξε ότι η καρδιακή δραστηριότητα αλλάζει σημαντικά σε όσους κοιμούνται αριστερά, ένδειξη στρες στην καρδιά.
Αν έχετε καρδιακή νόσο ή ανεπάρκεια, αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή επιδείνωση της κατάστασης.

Δείτε επίσης – Αντικείμενα στην κρεβατοκάμαρα που επηρεάζουν τον ύπνο και βλάπτουν την υγεία

---

Γιατί ο ύπνος ανάσκελα (ύπτια θέση) μπορεί να φέρει εφιάλτες

Ο ύπνος ανάσκελα συχνά οδηγεί σε διακοπτόμενο ύπνο, ειδικά σε άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA).
Η Δρ Λίζα Μπίλαρς τονίζει ότι η αίσθηση ασφυξίας ή διακοπτόμενου ύπνου μπορεί να ενεργοποιήσει την αντίδραση «μάχη ή φυγή», οδηγώντας σε αγχωτικά ή ενοχλητικά όνειρα.

Δείτε επίσης – Το μυστικό με τον ύπνο για φυσικό lifting και νεανική επιδερμίδα

---

Οφέλη σωστής στάσης ύπνου

• Αποφύγετε την αριστερή πλευρά για να μειώσετε εφιάλτες.

• Επιλέξτε δεξιά πλευρά ή πρηνή θέση (κοιλιά) για καλύτερη καρδιακή λειτουργία.

• Αν έχετε OSA, αποφύγετε την ύπτια θέση.

• Η σωστή στάση βελτιώνει την ποιότητα ύπνου και μειώνει άγχος και εφιάλτες.

---

Συμπέρασμα – Αλλάξτε στάση, βελτιώστε ύπνο

Ακόμα και μικρές αλλαγές στη στάση ύπνου μπορούν να μειώσουν τους εφιάλτες και να βελτιώσουν σημαντικά την ξεκούραση. Η δεξιά πλευρά ή η πρηνή θέση αποτελούν επιλογές που προάγουν την καλή καρδιακή λειτουργία, μειώνουν το στρες και βελτιώνουν την ποιότητα ύπνου.

Δείτε επίσης – Τι συμβαίνει όταν “ζεις” τα όνειρά σου στον ύπνο;

Με τη σωστή στάση, η νύχτα σας μπορεί να γίνει ξανά ήρεμη και χωρίς εφιάλτες.