Τα καλύτερα φρούτα για πρωϊνό!

Η κατανάλωση φρούτων το πρωί είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ας δούμε ποια είναι τα πιο κατάλληλα φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από το πρωινό σας:

 

Τα καλύτερα φρούτα για πρωινό

 

• Γκρέιπφρουτ: Πλούσιο σε φολικό οξύ.
• Επίσης πορτοκάλι και μανταρίνι: Όντας εσπεριδοειδή, είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά.
• Ακτινίδια: Βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, όπως δείχνουν σχετικές μελέτες.
• Ακόμη φράουλα: Ένα γευστικό και υγιεινό φρούτο.
• Μπανάνα: Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο αποτρέπει τις μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με έρευνες.
• Ανανάς: Είναι ένα εξαιρετικό αντιφλεγμονώδες, όπως αναφέρεται σε δημοσίευση του Biomedical Reports.
• Καρπούζι: Περιέχει πολύ νερό, βοηθώντας στην ενυδάτωση.
• Μήλο: Σύμφωνα με το Chilean Journal of Nutrition, είναι σύμμαχος στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ιδέες για πρωινό με φρούτα
Ακολουθούν μερικές προτάσεις για να απολαύσετε τα φρούτα στο πρωινό σας:

• Πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι και γκρέιπφρουτ: Συνδυάστε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης, δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι και ένα γκρέιπφρουτ σε κύβους. Συνοδεύστε με φρέσκο χυμό μήλου.
• Μπανάνα με μέλι: Κόψτε μια μπανάνα σε φέτες και περιχύστε με μέλι, το οποίο έχει θεραπευτικές ιδιότητες.
• Στη συνέχεια συνοδεύστε με φρέσκο χυμό μήλου και μια κουταλιά της σούπας μαγιά μπύρας.
• Επίσης ψωμί σικάλεως με γαλοπούλα και ανανά: Απολαύστε μια φέτα ψωμί σικάλεως με στήθος γαλοπούλας και μια φέτα ανανά. Συνοδεύστε με φρέσκο χυμό μπανάνας ή φράουλας.
• Ακόμη έγχυμα φράουλας με καρύδια: Φτιάξτε ένα έγχυμα από νερό φράουλας και προσθέστε μερικά καρύδια, που αποτελούν πηγή υγιεινών λιπαρών.
• Μανταρίνι με τορτίγια σπανάκι: Συνδυάστε ένα μανταρίνι με μια τορτίγια γεμάτη σπανάκι, το οποίο περιέχει πολλές φυτικές ίνες, και χυμό ροδιού.
• Τοστ με ζαμπόν και χυμό πορτοκαλιού: Απολαύστε ένα τοστ με μια φέτα ζαμπόν και συνοδεύστε το με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού.