«Θωρακίστε» το συκώτι σας από το αλκοόλ και τις τοξίνες – Τα συμπτώματα που «δείχνουν» πρόβλημα

Το συκώτι επεξεργάζεται όλες τις τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα και το αλκοόλ αντιμετωπίζεται σαν τοξίνη σύμφωνα με τους ειδικούς.

Έτσι, το να αποβάλλετε αποτελεσματικά το αλκοόλ από τον οργανισμό σας θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα πολύ πιο γρήγορα. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε το συκώτι σας ύστερα από μια νυχτερινή έξοδο.

Σωστή ενυδάτωση

Η κατανάλωση αλκοόλ συνήθως φέρνει συχνοουρία, πράγμα που σημαίνει ότι χάνετε νερό και ηλεκτρολύτες. «Η αφυδάτωση δυσκολεύει τη λειτουργία όλων των οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του συκωτιού», εξηγεί η διατροφολόγος Jessica Cording στο Μindbodygreen. Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να ενυδατωθείτε.

«Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι σημαντική. Οι ηλεκτρολύτες μπορούν να βοηθήσουν ακόμα περισσότερο ύστερα από μια νύχτα με πολλά ποτά», αναφέρει η διαιτολόγος Rachel Muzzy. «Καταναλώστε ηλεκτρολύτες με κάλιο, μαγνήσιο και νάτριο ή φτιάξτε το δικό σας ρόφημα, προσθέτοντας νερό καρύδας, χυμό λεμονιού ή λάιμ, καθώς και μία πρέζα αλάτι».

Αν είστε προνοητικοί, μπορείτε να έχετε ένα ποτήρι νερό και τους ηλεκτρολύτες σας στο κομοδίνο σας από το βράδυ, ώστε το πρωί να μη χρειαστεί καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι μέχρι να νιώσετε καλύτερα.

Τα ισορροπημένα γεύματα

«Μπορεί να έχετε όρεξη για fast food, αλλά την επόμενη μέρα είναι προτιμότερο να φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, για να λάβετε θρεπτικά συστατικά που θα υποστηρίξουν το συκώτι», λέει η Muzzy. Οι φυτικές ίνες, ειδικά, βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών.

Η κατανάλωση αλκοόλ

Το σώμα και το συκώτι σας πρέπει να ανακάμψουν από το αλκοόλ που δέχθηκαν το προηγούμενο βράδυ. Πίνοντας περισσότερο, απλώς θα παρατείνετε το hangover. «Είναι προτιμότερο να πιείτε νερό και να ξεκουραστείτε, παρά να πιείτε περισσότερο αλκοόλ, καθώς μπορεί να αυξήσει τις τοξίνες στο συκώτι», προειδοποιεί η Muzzy.

Πώς θα προστατέψετε το συκώτι σας

Μπορείτε να προστατεύσετε το συκώτι σας χωρίς να κόψετε εντελώς το αλκοόλ. Και αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για να το πετύχετε.

Ξεκουράστε λίγο το συκώτι σας: Έχει αποδειχτεί πως η διαρκής κατανάλωση αλκοόλ επιβαρύνει περισσότερο το συκώτι από ό,τι αν καταναλώνατε την ίδια ποσότητα κάνοντας «διάλειμμα» λίγων ημερών, καθώς έτσι το συκώτι σταματά για λίγο να φιλτράρει πολλές τοξίνες.

Δοκιμάστε συμπληρώματα διατροφής για το συκώτι: Ενώ το να διακόψετε την κατανάλωση αλκοόλ θα ξεκουράσει το συκώτι σας, η αλήθεια είναι ότι αυτό δεν σταματά ποτέ να εργάζεται. Οι διαδικασίες αποτοξίνωσης δουλεύουν 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Ορισμένα αντιοξειδωτικά θα σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι το συκώτι σας έχει επιπλέον υποστήριξη για να διατηρηθεί η ομαλή λειτουργία του.

Αντικαταστήστε τα πλαστικά δοχεία με γυάλινα: «Το πλαστικό είναι μια πηγή χημικών ουσιών που το σώμα δυσκολεύεται να αποβάλλει», δήλωσε χαρακτηριστικά η Muzzy. «Τα μικροπλαστικά μπορούν να εισέλθουν στο σώμα και να συσσωρευτούν στο συκώτι -μεταξύ άλλων οργάνων- και έτσι να προκαλέσουν βλάβη».

Πως μπορείτε να καταλάβετε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο ήπαρ σας;

Το πρώτο σημάδι

Το πρώτο σημάδι είναι η ενοχλητική αίσθηση στο πάνω μέρος της κοιλιάς. Όταν υπάρχει φλεγμονή ή βλάβη στο συκώτι επηρεάζεται η λειτουργία του και επομένως εκδηλώνεται πόνος, ο οποίος γίνεται αισθητός ψηλά και δεξιά στην κοιλιακή χώρα. Ο πόνος που πηγάζει από το συκώτι συχνά αντανακλά στην πλάτη, στον ώμο ή κεντρικά στην κοιλιά.

Τα ηπατικά ένζυμα

Τα αυξημένα ηπατικά ένζυμα, γνωστά ώς τρανσαμινασες, μπορεί να αποτελέσει ένα σημάδι δυσλειτουργίας του ήπατος. Οι αιτίες που μπορεί να αυξάνονται αυτά τα ένζυμα συνήθως είναι η κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης ακόμα και το λίπος στο συκώτι. Αν στις εξετάσεις αίματος εντοπίσετε αυξημένους τους δείκτες ηπατικών ενζύμων, είναι ένας λόγος να επισκεφθείτε έναν ειδικό υγείας για να εντοπίσετε την αιτία που συμβαίνει αυτο.

Άλλο ένα σημάδι το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική νόσο, είναι η λιπώδης διήθηση δηλαδή λίπος στο συκώτι.

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να δημιουργήσει αυτό το πρόβλημα επειδή η αποθήκευση περιττού λίπους συνήθως συνοδεύεται από διαταραχή του μεταβολισμού των λιπιδίων και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ.

Το λιπώδες ήπαρ καταστρέφει τον ίδιο του τον εαυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή εμποδίζει την απομάκρυνση των τοξινών και την παραγωγή χολής για το πεπτικό σύστημα. Όταν το ήπαρ δεν είναι σε θέση να κάνει αυτά τα καθήκοντα αποτελεσματικά, θέτει τον οργανισμό σε κίνδυνο για άλλα προβλήματα σε όλο το σώμα. Η θεραπεία για το λιπώδες ήπαρ, είναι η άσκηση και η τροποποίηση της διατροφής.

Η ποσότητα του αλκοόλ

Θα έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση του αλκοολ έως και 20 gr είναι ακίνδυνη. Αυτό σε ένα μέρος ισχύει. Προϋπόθεση είναι ένα υγιές συκώτι το οποίο είναι ικανό αποτελεσματικά να απομακρύνει τις τοξικές ουσίες οι οποίες δημιουργούνται κατά την αποσύνθεση της αλκοόλης. Αλλά στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων, μακροχρόνια, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος για κίρρωση του ήπατος.

Όταν το αλκοολ εισέρχεται στον οργανισμό, μέσω του αίματος φτάνει στο συκώτι, το οποίο διαθέτει κατάλληλα ένζυμα τα οποία αποσυνθέτουν την αλκοόλη. Για τον οργανισμό η αλκοολη είναι δηλητηριώδης ουσία, την οποία το συκώτι πρέπει να αποβάλλει. Όταν η ποσότητα αλκοολης είναι μεγάλη τότε το συκώτι δεν προλαβαίνει να την αποβάλλει και αναγκαστικά ένα μέρος της φτάνει σε άλλα όργανα του σώματος.

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα είναι, όταν το συκώτι αποσυνθέτει την αλκοόλη δημιουργούνται τοξικές ουσίες, οι οποίες βλάπτουν τα ίδια του τα κύτταρα.

Αυξημένη κόπωση

Ένα σύμπτωμα το οποίο είναι αρκετά συχνό και υποδηλώνει διαταραχή στην λειτουργία του ήπατος είναι η αυξημένη κόπωση, η αδυναμία, η μειωμένη παραγωγικότητα και το αίσθημα απάθειας. Αν έχετε αυτά τα συμπτωματα, μην αγνοήσετε να ελέγξετε την υπακτική λειτουργία. Τα παραπάνω επηρεάζουν όχι μόνο την γενική υγεία αλλά και το επίπεδο της ευεξίας που θα έχετε κατά την διάρκεια της ημέρας.

Μείωση των νοητικών ικανοτήτων

Η μείωση των νοητικών ικανοτήτων, όπως, μνήμη… Μπορεί να είναι σημάδι ότι το συκώτι δεν καταφέρνει να αποβάλλει έγκαιρα τις τοξίνες από τον οργανισμό. Επίσης η έλλειψη συγκέντρωσης της προσοχής θα μπορούσε να αποτελεί σημάδι. Όπως είπαμε, η λειτουργία του ήπατος είναι να εξουδετερώνει τις τοξίνες. Όταν αυτό δεν το καταφέρνει στο 100%, τότε στην ροή του αίματος εισέρχεται μέρος των τοξινών οι οποίες κυκλοφορούν σε όλο το σώμα. Σε συνδυασμό με τον πεσμένο μεταβολισμό ή την έλλειψη ενέργειας αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση η οποία επηρεάζει αρνητικά την πνευματική διαύγεια.

Κακή πέψη και δυσκοιλιότητα

Όταν το συκώτι είναι υπερφορτωμένο, ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα να επηρεάζετε η λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή πέψη, δυσκοιλιότητα ακόμα και πόνο στην κοιλιά.

Η χολή και η αύξηση βάρους

Επίσης παρατηρείται στασιμότητα της χολής, η οποία επηρεάζει αρνητικά την διαδικασία της πέψης. Μπορεί να αρχίσετε να παίρνετε υπερβολικό βάρος επειδή με την ανεπάρκεια της χολής ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει σωστά τα λίπη. Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε, είναι ότι η ποιοτική χολή καταστρέφει την παθογόνα μικροχλωρίδα του εντέρου, τους μύκητες και τα παράσιτα. Για αυτό η αποκατάστασή του ήπατος και του πεπτικού είναι άκρως σημαντική υπόθεση.

Ναυτία και τάση προς έμετο

Η ναυτία και τάση προς έμετο ειδικά όταν τρώτε λιπαρές τροφές είναι σημάδι ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο συκώτι. Μην το αγνοήσετε, ελέγξτε το συκώτι και την κατάσταση της χολής.

Τα φάρμακα που βλάπτουν το ήπαρ

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο συκώτι, όπως μερικά αντιβιοτικά, αλλά και μερικά παυσίπονα, όπως η παρακεταμόλη. Συνήθως συμβαίνει όταν παίρνουμε πολύ μεγάλη δόση. Μην λαμβάνετε ποτέ φάρμακα χωρίς να έχετε διαβάσει προσεκτικά τις οδηγίες.

Δυσάρεστη οσμή του σώματος

Αν παρατηρείτε δυσάρεστη οσμή του σώματος μπορεί να είναι σημάδι δυσλειτουργίας του ήπατος. Πολύ πιθανόν, το συκώτι να είναι υπερφορτωμένο με τοξίνες, το σώμα έχει πάψει να αφαιρεί τις επιβλαβείς ουσίες και αρχίζει να τις συσσωρεύει στους ιστούς, με αποτέλεσμα η δημιουργία δυσάρεστης οσμής του σώματος και του ιδρώτα.

Κακοσμία του στόματος

Η κακοσμία του στόματος μπορεί να δείχνει πολλά προβλήματα υγείας, όπως… Γαστρίτιδα ή τερηδόνα, αλλά μπορεί να είναι και σημάδι ηπατικής βλάβης. Η κακοσμία του στόματος στην ηπατική ανεπάρκεια είναι επίσης γνωστή ως ηπατική δυσοσμία.

Τα σημάδια στο δέρμα

Άλλο ένα εμφανές σημάδι το οποίο μας δείχνει την ηπατική διαταραχή είναι η κατάσταση της επιδερμίδας. Πάρα πολλοί ειδικοί υγείας γνωρίζουν ότι η υγεία της επιδερμίδας σχετίζεται με την υγεία του ήπατος. Όταν το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά, αρχίζουν να συσσωρεύονται οι τοξίνες… Τις οποίες ο οργανισμός με κάποιον τρόπο πρέπει να τις αποβάλει… Σε αυτή την περίπτωση το δέρμα είναι μια διέξοδος.

Η δερματίτιδα, το έκζεμα, η φαγούρα, τα εξανθήματα, η ψωρίαση και η ακμή… Είναι μερικά από τα συμπτώματα που αποτελεί ένδειξη ηπατικής δυσλειτουργίας ή μελλοντικών ηπατικών προβλημάτων.

Οι περισσότερες συμβατικές θεραπείες για δερματικά προβλήματα χρησιμοποιούν κρέμες ή φάρμακα για την καταστολή του προβλήματος. Σε αυτή την περίπτωση δεν επιλύεται η αιτία του προβλήματος αλλά το σύμπτωμα. Εκτός τον άλλων αυτά τα ισχυρά φάρμακα έχουν μια σειρά από παρενέργειες.

Τα καλά νέα είναι ότι το συκώτι, πολλές φορές, έχει την δυνατότητα της αυτο-επιδιόρθωσης…