Απίστευτο: Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε αβοκάντο κάθε μέρα; Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο γευστικά φρούτα και η κατανάλωσή του προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά οξέα, αυξάνεται η θερμιδική του αξία. Μια συχνή ερώτηση είναι: Μπορείς να τρως αβοκάντο κάθε μέρα;
Η απάντηση είναι ναι, και παρακάτω παρουσιάζονται τέσσερις λόγοι που το υποστηρίζουν.
Δείτε επίσης – Κόκκινο Φασκόμηλο: Ένα φυσικό «φαρμακείο» στο σπίτι σας
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που ενισχύουν την υγεία του εντέρου. Μελέτη στο περιοδικό The Journal of Nutrition έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο αυξάνει την ποσότητα ευεργετικών βακτηρίων, την παραγωγή λιπαρών οξέων και μειώνει τις συγκεντρώσεις χολικών οξέων στα κόπρανα.
Αν και το αβοκάντο έχει υψηλή θερμιδική αξία λόγω των λιπαρών οξέων του, έρευνα του 2022 έδειξε ότι η κατανάλωση ενός αβοκάντο κάθε μέρα για έξι μήνες βοήθησε στη σταθεροποίηση του βάρους. Επιπλέον, μελέτη του 2019 στο Nutrients έδειξε ότι το αβοκάντο αποτρέπει την αύξηση βάρους ή ακόμα και τη μείωσή του. Οι φυτικές ίνες και τα μονοακόρεστα λιπαρά του αβοκάντο παρατείνουν επίσης την αίσθηση κορεσμού και μειώνουν την αποθήκευση λίπους.
Μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο, κάλιο, φυτικές ίνες, πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα είναι ευεργετική για την καρδιά. Όλα αυτά τα συστατικά περιέχονται στο αβοκάντο… Και η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 16-22%.
Σύμφωνα με μελέτη του 2020 στο International Journal of Psychology, το αβοκάντο περιέχει λουτεΐνη, η οποία βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία χάρη στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Μελέτη του 2021 στο… Frontiers in Nutrition έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι που κατανάλωναν αβοκάντο ή γουακαμόλε είχαν καλύτερες επιδόσεις στα γνωστικά τεστ, ειδικά στη μνήμη.
Σε μια ομιλία με έντονο γεωπολιτικό συμβολισμό, η Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, Ούρσουλα φον ντερ…
Ένα αποτρόπαιο περιστατικό που καταγράφηκε σε κάμερα συγκλονίζει τις ΗΠΑ, καθώς ένας ομοσπονδιακός πράκτορας πυροβόλησε…
Μια βίαιη αλλαγή του σκηνικού ετοιμάζει ο καιρός, καθώς μια πολική αέρια μάζα από τη…
Μια σημαντική ανακατάταξη στον επιχειρηματικό χάρτη της Αθήνας φέρνει η πρόσφατη κίνηση της Cretan Investment…
Η επιμονή του Ντόναλντ Τραμπ για την απόκτηση της Γροιλανδίας δεν είναι απλώς μια εκκεντρική…
Σε μια δήλωση που αναμένεται να προκαλέσει παγκόσμιο διπλωματικό σεισμό προχώρησε ο Λευκός Οίκος, αφήνοντας…