Τα smoothies έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή και είναι πλέον εύκολο να τα βρει κανείς σε πολλά καταστήματα. Ωστόσο, γιατί να ετοιμάσετε κάτι πιο υγιεινό, πλούσιο σε πρωτεΐνη, που θα σας κρατήσει χορτάτους όλη την ημέρα και θα είναι έτοιμο σε ελάχιστο χρόνο. Σας προτείνουμε τη συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου για ένα smoothie με μπανάνα!
Συνταγή για Πρωτεϊνούχο Smoothie
Υλικά:
2 μεγάλες, ώριμες μπανάνες
4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
1½ φλιτζάνι γάλα κακάο με επιπλέον πρωτεΐνη
2 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
1 φλιτζάνι μύρτιλλα
1 κουταλιά της σούπας κολοκυθόσπορος
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Εκτέλεση:
Για αυτό το πρωτεϊνούχο smoothie με μπανάνα, επιλέξτε πολύ ώριμες μπανάνες, σχεδόν με μαύρες κηλίδες.
Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και τοποθετήστε τις στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν εντελώς.
Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να αλέσετε τις νιφάδες βρώμης σε λεπτή σκόνη.
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μείγμα.
Αν προτιμάτε ένα πιο ρευστό smoothie, προσθέστε λίγη επιπλέον ποσότητα γάλακτος.
Απολαύστε αυτό το smoothie για πρωινό ή ως ένα αναζωογονητικό και δροσιστικό σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια και θα σας δώσει δύναμη για όλη την ημέρα!
Χορηγούμενο
