Τα smoothies έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή και είναι πλέον εύκολο να τα βρει κανείς σε πολλά καταστήματα. Ωστόσο, γιατί να ετοιμάσετε κάτι πιο υγιεινό, πλούσιο σε πρωτεΐνη, που θα σας κρατήσει χορτάτους όλη την ημέρα και θα είναι έτοιμο σε ελάχιστο χρόνο. Σας προτείνουμε τη συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου για ένα smoothie με μπανάνα!
2 μεγάλες, ώριμες μπανάνες
4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
1½ φλιτζάνι γάλα κακάο με επιπλέον πρωτεΐνη
2 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
1 φλιτζάνι μύρτιλλα
1 κουταλιά της σούπας κολοκυθόσπορος
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Για αυτό το πρωτεϊνούχο smoothie με μπανάνα, επιλέξτε πολύ ώριμες μπανάνες, σχεδόν με μαύρες κηλίδες.
Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και τοποθετήστε τις στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν εντελώς.
Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να αλέσετε τις νιφάδες βρώμης σε λεπτή σκόνη.
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μείγμα.
Αν προτιμάτε ένα πιο ρευστό smoothie, προσθέστε λίγη επιπλέον ποσότητα γάλακτος.
Απολαύστε αυτό το smoothie για πρωινό ή ως ένα αναζωογονητικό και δροσιστικό σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια και θα σας δώσει δύναμη για όλη την ημέρα!
Παρά την πρόσφατη ήττα από τη Βαλένθια που περιέπλεξε τα σενάρια για την τελική κατάταξη…
Τα βαμμένα αυγά αποτελούν το σήμα κατατεθέν στο πασχαλινό τραπέζι. Ωστόσο, κάθε χρόνο προκύπτει το…
Σοκ επικρατεί στον πολιτικό και κοινωνικό κόσμο μετά την είδηση για τη σύλληψη εγγονής πολιτικού…
Με τις προετοιμασίες για το πασχαλινό τραπέζι να κορυφώνονται, ο έμπειρος μετεωρολόγος Σάκης Αρναούτογλου δίνει…
Μετά από ώρες αβεβαιότητας, το τοπίο γύρω από την Τελετή του Αγίου Φωτός ξεκαθάρισε οριστικά.…
Μια εξαιρετικά δύσκολη στιγμή βίωσαν οι πιστοί στην Ερέτρια, καθώς ένα σοκ στην Εύβοια προκλήθηκε…