Τα smoothies έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή και είναι πλέον εύκολο να τα βρει κανείς σε πολλά καταστήματα. Ωστόσο, γιατί να ετοιμάσετε κάτι πιο υγιεινό, πλούσιο σε πρωτεΐνη, που θα σας κρατήσει χορτάτους όλη την ημέρα και θα είναι έτοιμο σε ελάχιστο χρόνο. Σας προτείνουμε τη συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου για ένα smoothie με μπανάνα!
2 μεγάλες, ώριμες μπανάνες
4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
1½ φλιτζάνι γάλα κακάο με επιπλέον πρωτεΐνη
2 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
1 φλιτζάνι μύρτιλλα
1 κουταλιά της σούπας κολοκυθόσπορος
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Για αυτό το πρωτεϊνούχο smoothie με μπανάνα, επιλέξτε πολύ ώριμες μπανάνες, σχεδόν με μαύρες κηλίδες.
Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και τοποθετήστε τις στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν εντελώς.
Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να αλέσετε τις νιφάδες βρώμης σε λεπτή σκόνη.
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μείγμα.
Αν προτιμάτε ένα πιο ρευστό smoothie, προσθέστε λίγη επιπλέον ποσότητα γάλακτος.
Απολαύστε αυτό το smoothie για πρωινό ή ως ένα αναζωογονητικό και δροσιστικό σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια και θα σας δώσει δύναμη για όλη την ημέρα!
Η Ορθόδοξη Εκκλησία τιμά σήμερα, 24 Φεβρουαρίου, ένα από τα πιο σημαντικά γεγονότα που αφορούν…
Οι υποψίες για μια παράλληλη σχέση συχνά ξεκινούν από μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όμως μια…
Μια πρωτοφανής διαδικτυακή σύγκρουση ξέσπασε τις τελευταίες ώρες, με τον καυγά Καρανίκα – Πολάκη να…
Μια ανείπωτη τραγωδία στο ποδόσφαιρο συγκλονίζει τις τελευταίες ώρες τη Σενεγάλη και τον παγκόσμιο αθλητισμό.…
Ο οργασμός δεν αποτελεί απλώς το αποκορύφωμα της ερωτικής πράξης. Πρόκειται για μια συγκλονιστική βιολογική…
Το έθιμο της Κυράς Σαρακοστής αποτελεί μία από τις πιο όμορφες και διδακτικές παραδόσεις του…