Τα smoothies έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή και είναι πλέον εύκολο να τα βρει κανείς σε πολλά καταστήματα. Ωστόσο, γιατί να ετοιμάσετε κάτι πιο υγιεινό, πλούσιο σε πρωτεΐνη, που θα σας κρατήσει χορτάτους όλη την ημέρα και θα είναι έτοιμο σε ελάχιστο χρόνο. Σας προτείνουμε τη συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου για ένα smoothie με μπανάνα!
2 μεγάλες, ώριμες μπανάνες
4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
1½ φλιτζάνι γάλα κακάο με επιπλέον πρωτεΐνη
2 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
1 φλιτζάνι μύρτιλλα
1 κουταλιά της σούπας κολοκυθόσπορος
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Για αυτό το πρωτεϊνούχο smoothie με μπανάνα, επιλέξτε πολύ ώριμες μπανάνες, σχεδόν με μαύρες κηλίδες.
Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και τοποθετήστε τις στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν εντελώς.
Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να αλέσετε τις νιφάδες βρώμης σε λεπτή σκόνη.
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μείγμα.
Αν προτιμάτε ένα πιο ρευστό smoothie, προσθέστε λίγη επιπλέον ποσότητα γάλακτος.
Απολαύστε αυτό το smoothie για πρωινό ή ως ένα αναζωογονητικό και δροσιστικό σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια και θα σας δώσει δύναμη για όλη την ημέρα!
Ο Παναθηναϊκός θα στερηθεί τις υπηρεσίες του Φίλιπ Τζούρισιτς στη δύσκολη ρεβάνς με τη Σαχτάρ…
Οι ημικρανίες είναι ένα σύνθετο πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως ο…
Τον Σεπτέμβριο του 2025, ο ουρανός θα φιλοξενήσει ένα σπάνιο και εντυπωσιακό θέαμα: μια ολική…
Ο Δεκαπενταύγουστος, η Κοίμηση της Θεοτόκου, αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες γιορτές της Ορθοδοξίας. Με…
Συναγερμός σήμανε το πρωί της Τετάρτης (13/8) στην Αρτέμιδα, όταν ένας ηλικιωμένος παρασύρθηκε από όχημα…
Με τα βλέμματα στραμμένα στην αυριανή ρεβάνς με τη Σαχτάρ Ντόνετσκ για τον 3ο προκριματικό…