ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το μυστήριο του ξημερώματος: Γιατί ξυπνάτε πάντα 3 με 5 π.μ.

Published by
Συντακτική Ομάδα

Αν ξυπνάτε συχνά μεταξύ 3 και 5 το πρωί και δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε, αυτό μπορεί να σηματοδοτεί άγχος, στρες ή διαταραγμένους κιρκάδιους ρυθμούς. Η περίοδος αυτή, γνωστή και ως «ώρα του λύκου», θεωρείται από αρχαίες παραδόσεις και την επιστήμη ως στιγμή που το σώμα είναι πιο ευάλωτο σε συναισθηματική υπερφόρτωση.

Επιστήμη και λαογραφία

Ωστόσο ο κιρκάδιος ρυθμός του σώματος φτάνει στο χαμηλότερο σημείο του μεταξύ 3 και 5 π.μ., με πτώση θερμοκρασίας και επιβράδυνση μεταβολισμού. Αυτή η φυσική «βύθιση» κάνει το σώμα πιο επιρρεπές σε αφυπνίσεις αν υπάρχει στρες ή ψυχικός φόρτος. Το άγχος και οι ανεπίλυτες σκέψεις επανέρχονται στο υποσυνείδητο τις πρώτες πρωινές ώρες. Προκαλώντας υπερανάλυση και ανησυχία.

Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας:

Ημερολόγιο πριν τον ύπνο: Καταγράψτε ανησυχίες.

Τεχνικές χαλάρωσης: Διαλογισμός, αναπνοές.

Περιορίστε οθόνες: Μειώστε την έκθεση πριν τον ύπνο.

Αποφύγετε διεγερτικά: Καφεΐνη, αλκοόλ, βαριά γεύματα το βράδυ.

Σταθερό πρόγραμμα ύπνου: Κοιμηθείτε και ξυπνάτε τις ίδιες ώρες.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια:

Εάν οι αφυπνίσεις επιμένουν για εβδομάδες και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Μπορεί να σχετίζονται με:

  • Άγχος ή διαταραχές διάθεσης
  • Ορμονικές διακυμάνσεις
  • Διαταραχές ύπνου (π.χ. αϋπνία, άπνοια)
  • Κατάθλιψη ή τραύμα

Επίσης το ξύπνημα 3-5 π.μ. δεν είναι απλώς μια ενόχληση. Αλλά συχνά ένα «παράθυρο» στη συναισθηματική και φυσιολογική σας υγεία

Συντακτική Ομάδα

Η συντακτική ομάδα του panictimes.gr απαρτίζεται από έμπειρους δημοσιογράφους και συντάκτες με πολυετή εμπειρία στον χώρο της ενημέρωσης. Διαβάστε πρώτοι αποκλειστικά ρεπορτάζ με έγκυρη, αξιόπιστη και άμεση ενημέρωση, καλύπτοντας ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο.

Recent Posts

Σοβαρό τροχαίο στο Μενίδι: Λεωφορείο προσέκρουσε σε ψησταριά – Πληροφορίες για τραυματίες

Τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε πριν από λίγο στο Μενίδι, προκαλώντας αναστάτωση, όταν ένα λεωφορείο εξετράπη της…

16 λεπτά ago

«Κοντά στην Οβιέδο ο Μαξίμοβιτς» – Αποκάλυψη στην Ισπανία για το κόστος της μεταγραφής

Έντονη είναι η φημολογία στην Ισπανία σχετικά με το μέλλον του Νεμάνια Μαξίμοβιτς. Και την…

19 λεπτά ago

Άμπου Ντάμπι: Η EuroLeague «κλείδωσε» δύο Final Four για το 2027 και το 2029

Ενώ η σημερινή συνεδρίαση των μετόχων της EuroLeague δεν κατέληξε σε απόφαση για τον τόπο…

1 ώρα ago

Θρήνος στην ΑΕΚ: Πέθανε ο Ανδρέας Ζαφειρόπουλος

Η οικογένεια της ΑΕΚ θρηνεί την απώλεια του Ανδρέα Ζαφειρόπουλου. Μιας εμβληματικής μορφής που συνέδεσε…

1 ώρα ago

Ελλάδα – Ουγγαρία 12-9: «Χρυσά» κορίτσια στην κορυφή του κόσμου

Δεκατέσσερα χρόνια έχουν περάσει από τον θρίαμβο της Σαγκάης το 2011, μια περίοδο γεμάτη προκλήσεις,…

2 ώρες ago

Συναγερμός στην Κορινθία: Αναζωπύρωση στη Φενεό – Εντολή 112 για εκκένωση τριών οικισμών

Συναγερμός έχει σημάνει αυτή την ώρα στην Κορινθία. Καθώς παρατηρείται μεγάλη αναζωπύρωση της φωτιάς στην…

2 ώρες ago