Το θαυματουργό φρούτο που βελτιώνει πέψη, καρδιά και μεταβολισμό

Αυτό το δημοφιλές φρούτο είναι γεμάτο βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Με κάθε είδος να προσφέρει μια ξεχωριστή γευστική εμπειρία. Ανακαλύψτε τα πολλαπλά οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει.

Γνωστό για τη συμβολή του στην πέψη και τη ρύθμιση της χοληστερόλης. Ακόμη, το συγκεκριμένο φρούτο έχει να προσφέρει πολλά περισσότερα.

Ωστόσο για πολλούς, η επιλογή ανάμεσα στο κόκκινο και το πράσινο είναι απλώς θέμα γούστου και επιθυμίας για περισσότερη ή λιγότερη γλυκύτητα.

Τα μήλα κατέχουν μια από τις πρώτες θέσεις στην παγκόσμια κατανάλωση φρούτων. Εστιάζοντας στα πράσινα μήλα, ας δούμε μερικά από τα πλεονεκτήματα που μπορούν να έχουν για την υγεία σας: Τα πράσινα μήλα περιέχουν πηκτίνη, μια φυτική ίνα που δρα ως πρεβιοτικό. Ενισχύοντας την ανάπτυξη των ευεργετικών βακτηρίων του εντέρου.

Η πηκτίνη των πράσινων μήλων μπορεί να βοηθήσει στην πιο αποτελεσματική διάσπαση των τροφών. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία του πεπτικού συστήματος, καθώς φαίνεται να τονώνει την κινητικότητα του εντέρου, βοηθώντας στην αντιμετώπιση τόσο της δυσκοιλιότητας όσο και της διάρροιας. Άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή άλλες πεπτικές διαταραχές ενδέχεται να ανακουφιστούν από τα συμπτώματά τους. Εντάσσοντας περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή τους.

Πράσινα μήλα και υγεία της καρδιάς

Επίσης η κατανάλωση μήλων έχει συσχετιστεί με τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο αν και ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι πλήρως κατανοητός, η υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες. Οι οποίες συνδέονται με τη μείωση της LDL χοληστερόλης, μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας.

Πιθανή μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2

Επιπλέον σύμφωνα με μια μελέτη, η τακτική κατανάλωση πράσινων μήλων (έστω και λίγων την εβδομάδα) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα. Ακόμη, παραμένει υπό διερεύνηση εάν συγκεκριμένες ενώσεις στα πράσινα μήλα βοηθούν στην διαχείριση των συμπτωμάτων του διαβήτη.