Υγιεινές, σπιτικές μπάρες: Ιδανικές για το σχολείο και το γυμναστήριο

Υγιεινές, σπιτικές μπάρες: Ιδανικές για το σχολείο και το γραφείο… Έκρηξη ενέργειας και γεύσεων με τρία απλά βήματα

Υγιεινές, σπιτικές μπάρες: Ιδανικές για το σχολείο και το γραφείο… Φτιάξτε εύκολες και νόστιμες σπιτικές μπάρες για το σχολείο με την παρακάτω συνταγή. Είναι υγιεινές και ιδανικές για να τις έχετε μαζί σας στο κολατσιό!

 

Υλικά

• 2 φλιτζάνια βρώμη (άκοπη)
• 1/2 φλιτζάνι μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
• 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
• 1/2 φλιτζάνι ξηρούς καρπούς (όπως αμύγδαλα ή καρύδια), κομμένους.
• 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα (όπως σταφίδες, χουρμάδες ή βερίκοκα), ψιλοκομμένα
• 1/4 φλιτζάνι σπόρους (όπως κολοκυθόσπορους ή ηλιόσπορους),1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικά), 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι

Οδηγίες

Προθερμάνετε τον φούρνο: Βάλτε τον φούρνο στους 180°C και στρώστε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί.

Αναμείξτε τα υλικά: Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε τη βρώμη, το φυστικοβούτυρο, το μέλι, τους ξηρούς καρπούς, τα αποξηραμένα, τους σπόρους, την κανέλα και το αλάτι. Ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά.

Απίστευτο: Τι θα συμβεί στον οργανισμό μας αν τρώμε κάθε μέρα μέλι;

Σχηματίστε τις μπάρες: Μεταφέρετε το μείγμα στο ταψί και πατήστε το καλά με ένα κουτάλι ή με τα χέρια σας για να δημιουργήσετε μια ομοιόμορφη επιφάνεια.

Ψήστε: Βάλτε το ταψί στο φούρνο και ψήστε για 20-25 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν οι άκρες.

Κόψτε και αφήστε να κρυώσει: Αφήστε τις μπάρες να κρυώσουν εντελώς στο ταψί πριν τις κόψετε σε τετράγωνα ή ορθογώνια κομμάτια.

Αποθηκεύστε: Επίσης μπορείτε να φυλάξετε τις μπάρες σε αεροστεγές σε θερμοκρασία δωματίου ή στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα.

Super συνταγές: Έλληνας ποδοσφαιριστής το γύρισε στη μαγειρική

Αυτές οι σπιτικές μπάρες είναι τελείες για το σχολείο, καθώς είναι υγιεινές και γεμάτες ενέργεια! Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τα υλικά ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Καλή όρεξη!