Ύπνος: Η ιδανική διάρκεια για πραγματική ξεκούραση είναι λίγα μόλις λεπτά!

Ύπνος: Η ιδανική διάρκεια για πραγματική ξεκούραση είναι λίγα μόλις λεπτά! – Δείτε, πως μπορείτε να το πετύχετε!…

Ύπνος: Η ιδανική διάρκεια για πραγματική ξεκούραση είναι λίγα μόλις λεπτά! Πολλοί πιστεύουν πως έχουν βρει τον κατάλληλο χρόνο για ένα ικανοποιητικό ύπνο κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Κάποιοι από αυτούς θεωρούν ότι ένας σύντομος ύπνος θα πρέπει να είναι μικρότερος από τη διάρκεια ενός επεισοδίου της αγαπημένης τους τηλεοπτικής σειράς.

Οι εραστές του ύπνου υποστηρίζουν πως μπορείτε να αισθανθείτε εντελώς ανανεωμένοι μέσα σε λιγότερο από 15 λεπτά.

Τα power naps και το Sleepy X

Όπως δημοσίευσε η Daily Star… Οι οπαδοί του Sleepy X πιστεύουν ότι οι πιο επωφελείς ημερήσιοι ύπνοι είναι οι πιο σύντομοι… Μια θεωρία, που υποστηρίζεται από την επιστήμη. Ένας χρήστης τον συγκρίνει με μια “πλήρη ψυχεδελική εμπειρία”, ενώ πολλοί θεωρούν ότι ένας γρήγορος ύπνος στον καναπέ πρέπει να είναι συντομότερος από το να ετοιμάσετε το γεύμα σας. Παράλληλα, υπάρχουν όσοι επιθυμούν ο ιδανικός ύπνος να διαρκεί περίπου μία ώρα και να παρέχει τη μέγιστη αναζωογόνηση.

Αναφερόμαστε στα γνωστά “power naps“, δηλαδή στους σύντομους ύπνους που αποτελούν το μυστικό για τη διατήρηση της ευδαιμονίας εν μέσω κούρασης, με ταυτόχρονη ελαχιστοποίηση της εξάντλησης. Κάποιοι ακόμη υποστηρίζουν ότι η ιδανική διάρκεια είναι 13 λεπτά.

Προσοχή: Η συνήθεια στον ύπνο που «εκτοξεύει» τον κίνδυνο για εγκεφαλικό!

Ένας ενθουσιώδης χρήστης των social media έκανε λόγο για «τρελά» όνειρα κατά τη διάρκεια των μεσημεριανών υπνάκων, περιγράφοντάς τα ως «πραγματικά τρικυμιώδη». Ένας άλλος ανέφερε ότι «το καλύτερο είναι όταν κοιτάς το ρολόι ακριβώς πριν από έναν υπνάκο και μετά ξυπνάς εντελώς ξεκούραστος και κοιτάς ξανά το ρολόι και είναι 13 λεπτά αργότερα».

Απίστευτο: Κοιμόταν για 22 χρόνια! Τι είναι ο ληθαργικός ύπνος;

Αν και μπορεί να διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα, αυτή η πρακτική του ύπνου έχει επιστημονική εξήγηση.

Τα βραχύχρονα power naps, που διαρκούν μόνο 10 έως… 20 λεπτά, μπορούν πράγματι να ανανεώσουν την ενέργειά σας χωρίς να σας αφήσουν αίσθηση ζαλάδας. Οι ειδικοί έχουν επίσης προτείνει ότι ένας μεσημεριανός ύπνος για 20 έως 30 λεπτά μπορεί να είναι ευεργετικός… Αλλά δεν αντικαθιστά πλήρως την έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης νύχτας.