Ποιες είναι οι 5 εντολές της μακροζωίας

Ο Dr. Peter Attia έχει αναπτύξει μια ολιστική προσέγγιση για τη μακροζωία. Εστιάζοντας σε πέντε κρίσιμους τομείς: φυσική δραστηριότητα, διατροφή, ύπνο, ψυχική υγεία και τη χρήση φαρμακευτικών/συμπληρωματικών παρεμβάσεων.

Ακολουθούν τα βασικά σημεία της φιλοσοφίας του:

1. Φυσική άσκηση

Ο Dr. Attia την αποκαλεί «το πιο ισχυρό φάρμακο» που έχουμε στη διάθεσή μας. Ωστόσο η άσκηση δεν είναι απλώς ένα μέσο για απώλεια βάρους ή βελτίωση της εικόνας μας, αλλά η βάση για ένα υγιές σώμα που θα αντέξει στον χρόνο. Επιπλέον συμβάλλει σημαντικά στην παράταση της ζωής και στη διατήρηση της σωματικής και νοητικής μας λειτουργικότητας.

2. Εξατομικευμένη διατροφή

Επίσης αντί για «γενικές λύσεις» ή δημοφιλείς διατροφικές τάσεις, ο Dr. Attia υποστηρίζει την ανάγκη για μια διατροφή που να προσαρμόζεται στις ανάγκες, τους στόχους και την κατάσταση υγείας του κάθε ατόμου. Ακόμη, η σωστή διατροφή θα πρέπει να λειτουργεί υποστηρικτικά, όχι περιοριστικά.

3. Ποιοτικός ύπνος

Επιπλέον ο ύπνος είναι συχνά παραμελημένος, ωστόσο αποτελεί βασικό στοιχείο της υγείας. Επηρεάζει την αναγέννηση του εγκεφάλου και τη συνολική λειτουργία του σώματος. Αντίθετα, η χρόνια στέρηση ύπνου συνδέεται με πλήθος προβλημάτων, όπως γνωστική εξασθένηση και μεταβολικές διαταραχές.

4. Ψυχοσυναισθηματική ισορροπία

Η ψυχική ευεξία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Επίσης το παρατεταμένο στρες, η συναισθηματική καταπίεση και η κατάθλιψη επηρεάζουν αρνητικά την υγεία. Μέσα από θεραπεία, ενσυνειδητότητα ή ποιοτικές κοινωνικές σχέσεις μπορούμε να ενισχύσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα.

5. Φαρμακευτικές και συμπληρωματικές λύσεις

Ωστόσο αν και προτεραιότητα δίνεται στις αλλαγές στον τρόπο ζωής, ο Dr. Attia δεν αποκλείει τη χρήση φαρμάκων ή συμπληρωμάτων όταν είναι αναγκαίο. Ακόμη, μέσα από την προσέγγιση της «Ιατρικής 3.0», αυτά τα μέσα μπορούν να προσφέρουν σημαντική υποστήριξη στην πρόληψη και αντιμετώπιση κινδύνων για την υγεία.