Πώς να ζήσεις περισσότερο: Οι 4 παράγοντες που καθορίζουν τη διάρκεια ζωής σου

Η διάρκεια της ζωής και η κατάσταση της υγείας μας δεν καθορίζονται αποκλειστικά από τα γονίδια. Μια πρόσφατη έρευνα από το Oxford Population Health αποδεικνύει πως ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον έχουν μεγαλύτερη επιρροή στην υγεία και τη γήρανση από ό,τι τα γονίδια.

Χρησιμοποιώντας δεδομένα από 500.000 συμμετέχοντες στη βρετανική βιοτράπεζα UK Biobank, οι ερευνητές μελέτησαν 164 περιβαλλοντικούς παράγοντες και τη γενετική προδιάθεση για 22 σοβαρές ασθένειες. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο Nature Medicine, δείχνουν ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν τον κίνδυνο θανάτου σε ποσοστό 17%, ενώ τα γονίδια μόλις 2%.

Τέσσερις βασικοί παράγοντες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη γήρανση και τη θνησιμότητα:

Κάπνισμα: Συνδέεται με 21 ασθένειες, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, πνευμονοπάθειες. Και διάφορες μορφές καρκίνου. Η διακοπή του μπορεί να επιμηκύνει σημαντικά τη ζωή.

Κοινωνικοοικονομική κατάσταση: Παράγοντες όπως το εισόδημα, η εργασιακή κατάσταση και η ιδιοκτησία κατοικίας συνδέονται με 19 διαφορετικές ασθένειες. Τα άτομα που ζουν σε οικονομικά δυσχερέστερες συνθήκες έχουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο. Καθώς συνδέεται με 17 ασθένειες και μειώνει τον ρυθμό βιολογικής γήρανσης.

Συνθήκες διαβίωσης: Το περιβάλλον στο οποίο ζούμε, από την ατμοσφαιρική ρύπανση μέχρι την πρόσβαση σε ποιοτική διατροφή και υγειονομική περίθαλψη, καθορίζει τη γενική μας υγεία.

Η μελέτη έδειξε ότι οι επιπτώσεις της έκθεσης στο περιβάλλον ξεκινούν ήδη από την παιδική ηλικία. Παράγοντες όπως το σωματικό βάρος στα 10 έτη. Καθώς και το κάπνισμα της μητέρας κατά τη γέννηση μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ακόμα και 80 χρόνια αργότερα.

Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο σε παθήσεις που αφορούν τους πνεύμονες, την καρδιά και το συκώτι. Αντίθετα, νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Όπως η άνοια και ο καρκίνος του μαστού. Φαίνεται να έχουν κυρίως γενετική βάση.

Επιπλέον οι επιστήμονες ανέπτυξαν ένα νέο εργαλείο, ένα «βιολογικό ρολόι γήρανσης». Που βασίζεται στα επίπεδα πρωτεϊνών στο αίμα. Αυτό το μέτρο επέτρεψε στους ερευνητές να παρακολουθήσουν πώς επηρεάζεται η γήρανση από το περιβάλλον και τις συνήθειες του ατόμου. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η πρόληψη και οι αλλαγές στο κάπνισμα, τη φυσική δραστηριότητα και τις κοινωνικές ανισότητες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και πρόωρου θανάτου.