ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Σουπιές με σπανάκι: Παραδοσιακή συνταγή με φρέσκα μυρωδικά

Ένα πιάτο με άρωμα θάλασσας

Published by
Συντακτική Ομάδα

Απολαύστε ένα πιάτο με άρωμα θάλασσας και φρεσκάδας. Όπου οι σουπιές συναντούν το σπανάκι και τα μυρωδικά, δημιουργώντας ένα γευστικό και θρεπτικό γεύμα.

Υλικά:

  • 800 γρ. σουπιές, καθαρισμένες και κομμένες σε μικρά κομμάτια
  • 5-6 κ.σ. ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 1 κρεμμύδι, χοντροκομμένο
  • 2 κ.σ. φρέσκα κρεμμυδάκια, το λευκό μέρος ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 ματσάκι μυρώνια, τα κοτσάνια ψιλοκομμένα, τα φύλλα στην άκρη
  • 1/4 ματσάκι άνηθος, τα κοτσάνια ψιλοκομμένα, τα φύλλα στην άκρη
  • 50 γρ. ούζο
  • 1 κ.σ. πελτέ ντομάτας
  • 300 γρ. νερό
  • 1 κιλό σπανάκι
  • Ξύσμα και χυμός από 1 λεμόνι (το χυμό από το μισό)

Για το σερβίρισμα:

Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Επίσης φέτες λεμονιού
Ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

Αρχικά σε ένα βαθύ τηγάνι, ζεσταίνετε 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά. Προσθέτετε τις σουπιές και το κρεμμύδι, αλατίζετε και τα σοτάρετε για λίγα λεπτά, μέχρι να αλλάξουν χρώμα.
Στη συνέχεια προσθέτετε το λευκό μέρος από τα κρεμμυδάκια, το σκόρδο και τα κοτσάνια από τα μυρώνια και τον άνηθο. Ανακατεύετε και σβήνετε με το ούζο. Αφήνετε να εξατμιστεί το αλκοόλ.
Έπειτα προσθέτετε τον πελτέ, το νερό, αλάτι, πιπέρι, το σπανάκι και ανακατεύετε. Μετά σκεπάζετε το τηγάνι και σιγοβράζετε σε χαμηλή φωτιά για 40-50 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν οι σουπιές και να δέσει η σάλτσα.
Κατόπιν προσθέτετε τα υπόλοιπα μυρώνια, τον άνηθο, το πράσινο μέρος από τα κρεμμυδάκια, το ξύσμα και τον χυμό λεμονιού, 3 κ.σ. ελαιόλαδο και πιπέρι. Ανακατεύετε και μαγειρεύετε για 1-2 λεπτά.
Σερβίρετε το φαγητό ζεστό, με φρεσκοτριμμένο πιπέρι, φέτες λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο.

Μυστικά για επιτυχία:

Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκες ή κατεψυγμένες σουπιές.
Ωστόσο αν δεν έχετε μυρώνια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάραθο.
Επιπλέον προσαρμόστε την ποσότητα του λεμονιού ανάλογα με το γούστο σας.
Συνοδέψτε το φαγητό με ρύζι ή κριθαράκι.

Καλή απόλαυση!

Συντακτική Ομάδα

Η συντακτική ομάδα του panictimes.gr απαρτίζεται από έμπειρους δημοσιογράφους και συντάκτες με πολυετή εμπειρία στον χώρο της ενημέρωσης. Διαβάστε πρώτοι αποκλειστικά ρεπορτάζ με έγκυρη, αξιόπιστη και άμεση ενημέρωση, καλύπτοντας ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο.

Recent Posts

Και νέα φωτιά στη Χίο μέσα στη νύχτα στα Ρεστά

Και νέα φωτιά στη Χίο μέσα στη νύχτα στα Ρεστά Επί τόπου δυνάμεις της Πυροσβεστικής…

4 ώρες ago

Σεισμός μέσα στη νύχτα ταρακούνησε τη Μυτιλήνη

Σεισμός μεγέθους 4 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ μέσα στη νύχτα ταρακούνησε τη Μυτιλήνη σκορπώντας πανικό…

5 ώρες ago

Μεγάλη φωτιά βραδιάτικα στα Ιωάννινα κατακαίει τη Ζίτσα – Μήνυμα «112» για εκκένωση

Μεγάλη φωτιά βραδιάτικα και στα Ιωάννινα κατακαίει τη Ζίτσα - Μήνυμα 112 για εκκένωση στην…

5 ώρες ago

Το ανακοίνωσε η Τουρκία: Ξεκινάει έρευνες στα χωρικά ύδατα της Λιβύης

Η Τουρκία ξεκινάει έρευνες στα χωρικά ύδατα της Λιβύης... Θα στείλει ο Ερντογαν γεωτρυπανα εντός…

6 ώρες ago

Εργασιακή ζωή στην Ευρώπη: Ποιοι δουλεύουν περισσότερο και η θέση της Ελλάδας

Η αναμενόμενη επαγγελματική ζωή στην ΕΕ έφτασε τα 37,2 χρόνια το 2024. Σημειώνοντας αύξηση 2,4…

8 ώρες ago

Παναθηναϊκός: Θετικά νέα από Μπακασέτα και Ιωαννίδη, ποιος έμεινε τελικά εκτός αποστολής

Ο Παναθηναϊκός ολοκλήρωσε την προετοιμασία του στην Ελλάδα ενόψει της κρίσιμης ρεβάνς με τη Σαχτάρ…

8 ώρες ago