ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Σουπιές με σπανάκι: Παραδοσιακή συνταγή με φρέσκα μυρωδικά

Ένα πιάτο με άρωμα θάλασσας

Published by
Συντακτική Ομάδα

Απολαύστε ένα πιάτο με άρωμα θάλασσας και φρεσκάδας. Όπου οι σουπιές συναντούν το σπανάκι και τα μυρωδικά, δημιουργώντας ένα γευστικό και θρεπτικό γεύμα.

Υλικά:

  • 800 γρ. σουπιές, καθαρισμένες και κομμένες σε μικρά κομμάτια
  • 5-6 κ.σ. ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 1 κρεμμύδι, χοντροκομμένο
  • 2 κ.σ. φρέσκα κρεμμυδάκια, το λευκό μέρος ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 ματσάκι μυρώνια, τα κοτσάνια ψιλοκομμένα, τα φύλλα στην άκρη
  • 1/4 ματσάκι άνηθος, τα κοτσάνια ψιλοκομμένα, τα φύλλα στην άκρη
  • 50 γρ. ούζο
  • 1 κ.σ. πελτέ ντομάτας
  • 300 γρ. νερό
  • 1 κιλό σπανάκι
  • Ξύσμα και χυμός από 1 λεμόνι (το χυμό από το μισό)

Για το σερβίρισμα:

Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Επίσης φέτες λεμονιού
Ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

Αρχικά σε ένα βαθύ τηγάνι, ζεσταίνετε 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά. Προσθέτετε τις σουπιές και το κρεμμύδι, αλατίζετε και τα σοτάρετε για λίγα λεπτά, μέχρι να αλλάξουν χρώμα.
Στη συνέχεια προσθέτετε το λευκό μέρος από τα κρεμμυδάκια, το σκόρδο και τα κοτσάνια από τα μυρώνια και τον άνηθο. Ανακατεύετε και σβήνετε με το ούζο. Αφήνετε να εξατμιστεί το αλκοόλ.
Έπειτα προσθέτετε τον πελτέ, το νερό, αλάτι, πιπέρι, το σπανάκι και ανακατεύετε. Μετά σκεπάζετε το τηγάνι και σιγοβράζετε σε χαμηλή φωτιά για 40-50 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν οι σουπιές και να δέσει η σάλτσα.
Κατόπιν προσθέτετε τα υπόλοιπα μυρώνια, τον άνηθο, το πράσινο μέρος από τα κρεμμυδάκια, το ξύσμα και τον χυμό λεμονιού, 3 κ.σ. ελαιόλαδο και πιπέρι. Ανακατεύετε και μαγειρεύετε για 1-2 λεπτά.
Σερβίρετε το φαγητό ζεστό, με φρεσκοτριμμένο πιπέρι, φέτες λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο.

Μυστικά για επιτυχία:

Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκες ή κατεψυγμένες σουπιές.
Ωστόσο αν δεν έχετε μυρώνια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάραθο.
Επιπλέον προσαρμόστε την ποσότητα του λεμονιού ανάλογα με το γούστο σας.
Συνοδέψτε το φαγητό με ρύζι ή κριθαράκι.

Καλή απόλαυση!

Συντακτική Ομάδα

Η συντακτική ομάδα του panictimes.gr απαρτίζεται από έμπειρους δημοσιογράφους και συντάκτες με πολυετή εμπειρία στον χώρο της ενημέρωσης. Διαβάστε πρώτοι αποκλειστικά ρεπορτάζ με έγκυρη, αξιόπιστη και άμεση ενημέρωση, καλύπτοντας ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο.

Recent Posts

Τέλος η σύσκεψη στο Μαξίμου για τη διασύνδεση: Πρωθυπουργός και ΑΔΜΗΕ ενημερώθηκαν

Ολοκληρώθηκε η έκτακτη σύσκεψη στο Μέγαρο Μαξίμου υπό τον Πρωθυπουργό, Κυριάκο Μητσοτάκη, με την πολιτική…

20 λεπτά ago

Πέθανε ο Γιώργος Κασιμάτης, ομότιμος καθηγητής και διαπρεπής συνταγματολόγος

Σε ηλικία 93 ετών, έφυγε από τη ζωή την Κυριακή ο διακεκριμένος συνταγματολόγος και ομότιμος…

40 λεπτά ago

93-83: Ο Παναθηναϊκός AKTOR επικράτησε του ΠΑΟΚ – Ντίνος Μήτογλου ο κορυφαίος με 22 Πόντους

Ο Παναθηναϊκός AKTOR ξεκίνησε με το δεξί τις υποχρεώσεις του στο ελληνικό πρωτάθλημα. Κερδίζοντας τον…

1 ώρα ago

Κοντός: Αποκάλυψη για Λεσόρ και Σορτς

Ο Διευθυντής της ΚΑΕ Παναθηναϊκός AKTOR, Δημήτρης Κοντός, προέβη σε αναλυτικές δηλώσεις στην ΕΡΤ ενόψει…

2 ώρες ago

Κόλαση στον Άλιμο: Τέσσερα ΙΧ παραδόθηκαν στις φλόγες – Ξεκίνησε από κινούμενο αυτοκίνητο

Σε κατάσταση συναγερμού τέθηκε η περιοχή του Αλίμου μετά από σοβαρό περιστατικό πυρκαγιάς, όπου τέσσερα…

2 ώρες ago

Εορτολόγιο 6ης Οκτωβρίου: Ο Άγιος Θωμάς ο Απόστολος και ο ασκητής Όσιος Κενδέας ο θαυματουργός

Δευτέρα 6 Οκτωβρίου 2025, η Ορθόδοξη Εκκλησία τιμά τη μνήμη σημαντικών Αγίων. Σύμφωνα με το…

2 ώρες ago