ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Σουπιές με σπανάκι: Παραδοσιακή συνταγή με φρέσκα μυρωδικά

Ένα πιάτο με άρωμα θάλασσας

Published by
Συντακτική Ομάδα

Απολαύστε ένα πιάτο με άρωμα θάλασσας και φρεσκάδας. Όπου οι σουπιές συναντούν το σπανάκι και τα μυρωδικά, δημιουργώντας ένα γευστικό και θρεπτικό γεύμα.

Υλικά:

  • 800 γρ. σουπιές, καθαρισμένες και κομμένες σε μικρά κομμάτια
  • 5-6 κ.σ. ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 1 κρεμμύδι, χοντροκομμένο
  • 2 κ.σ. φρέσκα κρεμμυδάκια, το λευκό μέρος ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 ματσάκι μυρώνια, τα κοτσάνια ψιλοκομμένα, τα φύλλα στην άκρη
  • 1/4 ματσάκι άνηθος, τα κοτσάνια ψιλοκομμένα, τα φύλλα στην άκρη
  • 50 γρ. ούζο
  • 1 κ.σ. πελτέ ντομάτας
  • 300 γρ. νερό
  • 1 κιλό σπανάκι
  • Ξύσμα και χυμός από 1 λεμόνι (το χυμό από το μισό)

Για το σερβίρισμα:

Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Επίσης φέτες λεμονιού
Ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

Αρχικά σε ένα βαθύ τηγάνι, ζεσταίνετε 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά. Προσθέτετε τις σουπιές και το κρεμμύδι, αλατίζετε και τα σοτάρετε για λίγα λεπτά, μέχρι να αλλάξουν χρώμα.
Στη συνέχεια προσθέτετε το λευκό μέρος από τα κρεμμυδάκια, το σκόρδο και τα κοτσάνια από τα μυρώνια και τον άνηθο. Ανακατεύετε και σβήνετε με το ούζο. Αφήνετε να εξατμιστεί το αλκοόλ.
Έπειτα προσθέτετε τον πελτέ, το νερό, αλάτι, πιπέρι, το σπανάκι και ανακατεύετε. Μετά σκεπάζετε το τηγάνι και σιγοβράζετε σε χαμηλή φωτιά για 40-50 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν οι σουπιές και να δέσει η σάλτσα.
Κατόπιν προσθέτετε τα υπόλοιπα μυρώνια, τον άνηθο, το πράσινο μέρος από τα κρεμμυδάκια, το ξύσμα και τον χυμό λεμονιού, 3 κ.σ. ελαιόλαδο και πιπέρι. Ανακατεύετε και μαγειρεύετε για 1-2 λεπτά.
Σερβίρετε το φαγητό ζεστό, με φρεσκοτριμμένο πιπέρι, φέτες λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο.

Μυστικά για επιτυχία:

Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκες ή κατεψυγμένες σουπιές.
Ωστόσο αν δεν έχετε μυρώνια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάραθο.
Επιπλέον προσαρμόστε την ποσότητα του λεμονιού ανάλογα με το γούστο σας.
Συνοδέψτε το φαγητό με ρύζι ή κριθαράκι.

Καλή απόλαυση!

Συντακτική Ομάδα

Η συντακτική ομάδα του panictimes.gr απαρτίζεται από έμπειρους δημοσιογράφους και συντάκτες με πολυετή εμπειρία στον χώρο της ενημέρωσης. Διαβάστε πρώτοι αποκλειστικά ρεπορτάζ με έγκυρη, αξιόπιστη και άμεση ενημέρωση, καλύπτοντας ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο.

Recent Posts

«Βόμβα» Φον ντερ Λάιεν για την Κύπρο: Η επανένωση είναι προτεραιότητα – Το ηχηρό μήνυμα για το 2026 και η αναφορά στη Γροιλανδία

Σε μια ομιλία με έντονο γεωπολιτικό συμβολισμό, η Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, Ούρσουλα φον ντερ…

4 ώρες ago

Τρόμος στη Μινεάπολη: Βίντεο καταγράφει τη στιγμή που πράκτορας σκοτώνει εξ επαφής γυναίκα οδηγό

Ένα αποτρόπαιο περιστατικό που καταγράφηκε σε κάμερα συγκλονίζει τις ΗΠΑ, καθώς ένας ομοσπονδιακός πράκτορας πυροβόλησε…

4 ώρες ago

Καιρός: «Βουτιά» 15 βαθμών και χιόνια μέχρι τη θάλασσα – Πολικό ψύχος θα σαρώσει τη χώρα σε 72 ώρες

Μια βίαιη αλλαγή του σκηνικού ετοιμάζει ο καιρός, καθώς μια πολική αέρια μάζα από τη…

4 ώρες ago

Ποια είναι η ισχυρή κυρία του τουρισμού που εξαγόρασε το Hilton Garden Inn Athens Syggrou;

Μια σημαντική ανακατάταξη στον επιχειρηματικό χάρτη της Αθήνας φέρνει η πρόσφατη κίνηση της Cretan Investment…

4 ώρες ago

Γιατί ο Τραμπ «καίγεται» για τη Γροιλανδία; Οι κρυφοί λόγοι που την κάνουν το πιο περιζήτητο «οικόπεδο» του κόσμου

Η επιμονή του Ντόναλντ Τραμπ για την απόκτηση της Γροιλανδίας δεν είναι απλώς μια εκκεντρική…

5 ώρες ago

Τραμπ: Στο τραπέζι και η «εισβολή» στη Γροιλανδία – «Θα κάνουμε ό,τι και στη Βενεζουέλα» προειδοποιεί ο Λευκός Οίκος

Σε μια δήλωση που αναμένεται να προκαλέσει παγκόσμιο διπλωματικό σεισμό προχώρησε ο Λευκός Οίκος, αφήνοντας…

6 ώρες ago